Oxigén diéta
Az oxigén diéta mindazok számára ajánlott, akik egészségesen és kiegyensúlyozottan szeretnének fogyni, legalább heti 1,5 kilogrammot. A magas antioxidáns tartalmú gyümölcsök, zöldségek és növények fogyasztásán alapul.
Keri Glassman, az "O2 diéta" írója ígéri, hogy egy egyszerű és ízletes étrenddel elveszíti a felesleges kilókat, ami nem okoz csalódást vagy éhezést.
Tudjon meg többet az oxigén diétáról, és nézze meg, hogy megfelel-e Önnek!
Hogyan gyengül az étrend oxigénnel vagy O2-vel?
Az O2 diétában nem a kalória, mint más fogyókúrákban, hanem az ORAC pontok (egy termék képessége a szabad gyökök felszívására). Az ORAC pontrendszer tükrözi a különféle típusú élelmiszerek antioxidáns képességét.
Az antioxidánsok olyan tápanyagok, amelyek megvédik a testet a szabad gyököktől, és megakadályozzák a súlyos betegségeket, például a rákot vagy a szívbetegségeket.
Glassman azon a véleményen van, hogy ha a napi menüt csak a magas antioxidáns tartalmú (sok ORAC ponttal rendelkező) ételekre összpontosítja, akkor nem csak lefogy, hanem jól érzi magát, minden nap energikusabb és szebb.
Az O2 étrendnek nem kevesebb, mint 5 változata létezik különféle célokra:
1. Alapvető oxigéndiéta
2. Oxigén diéta a zsírrétegek gyors elvesztése érdekében
3. Oxigén diéta a revitalizáláshoz
4. Diéta a test immunitásának növelésére
5. Oxigén diéta az izmok tonizálására.
A táplálkozási programok és az öt diéta mindegyikéhez szükséges indikációk megtalálhatók a szerző "Az O2 diéta" című könyvében.
Az oxigén diétában megengedett ételek
A diéta során ajánlott főbb élelmiszerkategóriák a gyümölcsök és zöldségek, de bizonyos típusú húsok, halak vagy tejtermékek is. A legerősebb antioxidáns hatású zöldségek közül a napi menüt kell megterveznie:
- füge;
- Görögdinnye;
- zöld alma;
- Citrom;
- szilva;
- avokádó;
- mangó;
- grapefruit;
- olaj;
- bogyók stb.
A magas antioxidáns tartalmú zöldségek közül a következők:
- zöld zöldségek (brokkoli, spárga, stevia, zöldbab stb.);
- bors;
- paradicsom;
- uborka;
- Fejes káposzta;
- gomba;
- zöldbab.
Az oxigénmenübe integrálható húsfajták közül a szerző felsorolja:
- csirke vagy pulyka;
- Tenger gyümölcsei;
- Bárány;
- marhahús stb.
Az oxigén diétában korlátlan zöldségfogyasztás megengedett, de figyelni kell a hús, gyümölcs vagy teljes kiőrlésű gabona napi adagjaira. A tojás, a kenyér, az extra szűz olívaolaj vagy a kávé mérsékelt fogyasztása ajánlott.
Javasoljuk, hogy teljesen kerülje a felesleges zsírokkal és kalóriákkal teli gyors- vagy gyorsételeket, sütőipari termékeket, cukorral vagy iparilag feldolgozott termékeket.
A jobb eredmények, de az izomtónus fenntartása érdekében az oxigén diétát rendszeres sportokkal kell kombinálni, a lehető legtöbbször hetente.
Voltál már oxigén diétán? Könnyű étrend-terved van? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!