P) A csalás napjának előnyei a diéta alatt
Szigorú diéta betartása esetén meglehetősen nehéz lesz tartózkodni bizonyos termékektől, amelyeket korábban rendszeresen, vagy akár feleslegesen fogyasztott. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy az étvágyat kielégítő heti egy nap jó stratégia lehet a fogyáshoz. A diéta során tehát megtervezhet egy csaló napot, amelyben megehet egy olyan ételt, amelyre vágyik, de ne felejtse el megtenni mértékkel. Emellett az a nap, amikor az étrend alatt csalnak, számos előnnyel járhat, ezért íme néhány.!
Felgyorsítja az anyagcserét
Néhány napos fogyókúra után az anyagcseréd nem működik ugyanúgy, és éhesebbnek érzed magad. Így az izomtömeg fel lesz áldozva a teste számára, hogy helyreállítsa az energiakészletét. Ezen a ponton a leptin, az a hormon, amely gátolja az étvágyat, és megmondja, mikor kell abbahagynia az evést. De amikor diétázik és jelentősen csökkenti a kalóriatartalmát, leptinszintje csökken és étvágya nő. Alapvetően, amikor a testzsírszint csökken, az anyagcsere automatikusan csökken.
Ezért ajánlott, hogy hetente egyszer válasszon egy napot, amelyben növelheti a kalóriabevitelt, még akkor is, ha ez csalást jelent. A csalás napja azonban segít abban, hogy rövid időre növelje a kalóriabevitelt, és ez egyensúlyba hozza a testében a leptin szintjét.
Motiváltabbnak érzi magát
Ha szigorú diétát követsz, tudod, hogy sok olyan ételről kell lemondanod, amelyet korábban örömmel fogyasztottál. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy hetente egy "csalónap" motiváltabbnak érzi magát - több sportot fog gyakorolni, majd sokkal több étrendjéhez ajánlott terméket fogyaszt. Ezenkívül elmondhatja, hogy a csalás napján valóban kapott egy díjat, amelyet megérdemelt, miután minden erőfeszítést megtett a diéta során.
Mentálisan ellazulsz
Lehet, hogy néha el akarja kényeztetni magát egy fánkkal, és ez valóban segíthet abban, hogy lelkileg pihenjen egy diéta alatt. Az a tény, hogy diéta közben le kell mondania a kis kulináris élvezetekről, rendkívül nehéz, sőt néha kimerítő is lehet. De amikor tudod, hogy napod van csalásra a diéta során, sokkal jobban fogod érezni magad, és nem mindig gondolsz minden olyan termékre, amelyet nem szabad enni.
Hogyan élvezhetjük az étrendben a "csalás" napját
Még akkor is, ha "csaló napnak" hívják, ez nem azt jelenti, hogy ezt teljes mértékben ki kell használnia és sok magas kalóriatartalmú terméket kell fogyasztania, csak azért, hogy kielégítse minden vágyát. Próbáljon túlzás nélkül választani egy ételt, amelyre vágyik. Például, ha vágyakozol a pizza iránt, ehetsz pár szeletet, de kerüld a szénsavas leveket vagy desszerteket. Így kielégíti a vágyat, ugyanakkor felelős lesz az étrendért is.
A minőségi termékek kiválasztásával ki kell használnia ezt a csalónapot is. Próbálja elkerülni a feldolgozott ételeket, az egészséges és finom étkezés mellett dönt. Például, ha sajtburgernek érzi magát, akkor otthon elkészítheti, maga választhatja ki az összetevőket.
Tehát egy héten a vágyak kielégítésére az étrend könnyebben viselhető, de még ezen a napon is mindent mértékkel kell fogyasztania.