P) Hajproblémák
A korpásodás, a kopaszság, a törékenység és az őszülés vagy a nem megfelelő étrend vagy genetikai hajlam jelei, vagy az öregedési folyamat természetes velejárója. Még akkor is, ha nem tudja ellenőrizni az okokat, néhány jogorvoslat segíthet a hajad egészségének megőrzésében.
MI VAGYOK ÉN?
A haj elhalt szövet, amely főleg egy keratin nevű rostos fehérjéből áll - abból az anyagból, amelyből a körmök készülnek. Az egészség érdekében a hajnak elegendő tápanyagban gazdag tápanyagra van szüksége, amelyek táplálják a fejbőr hajhagymáit, amelyekből új szőrszálak nőnek ki. A haj átlagosan havi 1,2 cm-rel nő. Egyáltalán nem szokatlan naponta akár száz hajszálat is elveszíteni; szerencsére, amikor az egyik vezeték leesik, akkor helyébe egy másik lép. De problémák léphetnek fel, ha a haj száraz vagy törékeny lesz, amikor már nem nő vissza vagy eltömődik a korpásodás, ami a fejbőr túlzott hámlása miatt következik be.
MI AZ OKOK?
A stressz, a rossz táplálkozás és a hormonális változások olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a hajhulláshoz. Egyéb okok lehetnek egészségtelen lakókörnyezet, genetikai hajlam, immunrendszeri rendellenességek, gyenge pajzsmirigy-aktivitás (hypothyreosis), bizonyos táplálkozási hiányosságok vagy olyan orvosi kezelések, mint például a kemoterápia, amelyek gyakran hajhullást okoznak a rákos betegeknél.
TÜNETEK:
- A kéreg, hámlás vagy a fejbőr irritációinak megjelenése.
- Túlzott hajhullás mosás vagy fésülés közben.
- A haj színének, textúrájának vagy növekedési sebességének változásai.
AJÁNLOTT KIEGÉSZÍTŐK:
Adagolás: 2 evőkanál, amely napi 2 gramm omega-3 zsírsavat biztosít.
Vigyázat: Forduljon orvosához, ha antikoagulánsokat szed.
Tipp: A vegetáriánusok vehetnek 1 evőkanál lenmagot.
Adagolás: 1000 mg naponta háromszor.
Tipp: Cserélheti 1000 mg borago (báránynyelv) adagjára.
Tipp: Ha egy hónapnál hosszabb ideig cinkkiegészítőt szed, akkor válasszon olyat, amely 2 mg rézet is tartalmaz.
Adagolás: 100-300 mg kivonat naponta kétszer.
Tipp: Válasszon egy szabványosított terméket, amely legalább 0,8% eleutherosidot tartalmaz.
Adagolás: Egy tabletta naponta kétszer az asztalnál.
Tipp: Keressen egy olyan terméket, amely 50 mcg B12 vitamint és biotint, 400 mcg folsavat és 50 mg egyéb B vitamint tartalmaz.
Adagolás: 200 mcg naponta egyszer.
Vigyázat: Ne lépje túl a kiegészítők 200 mcg-os adagját; nagyobb dózisok mérgezőek lehetnek
Hogyan működnek a kiegészítők:
Az ajánlott kiegészítők, amelyek multivitaminokkal és multiminerekkel együtt kaphatók, elősegítik az erős és egészséges haj növekedését a gyökérből. Nincs egy mindenki számára megfelelő gyógymód, amely gazdag hajdíszt adna, de az új haj növekedésétől számított hat hónapon belül észreveheti a javulást.
Az esszenciális zsírsavakat tartalmazó kiegészítők, például halolaj, lenmagolaj és könnyűolaj különféle előnyöket kínálnak. Hal olaj gazdag omega-3 zsírsavakban; nélkülük a haj gyakran száraz és élettelen. Az omega-3 zsírsavak hidratáló hatással is rendelkeznek, és csökkenthetik a viszketést és a száraz korpát, hasznos kezelésként szolgálnak a fejbőr ekcémájához és pikkelysömöréhez.
A vitaminok és ásványi anyagok lassíthatják a hajhullást. cink- serkenti a pajzsmirigy működését, és különösen előnyös lehet vékony és törékeny haj esetén, ami a hypothyreosis következménye. A testben az ásványi anyagok egyensúlyának fenntartása érdekében a cinket rézzel kell kísérni. réz másik szerepe is van: a melanin elengedhetetlen összetevője, a hajat és a bőrt színező pigment, amely megállíthatja az őszülési folyamatot, amelyhez a rézhiány is hozzájárul. biotin és a B-vitamin komplex erősíti a hajat, táplálja a fejbőrt és megakadályozza a túlzott hajhullást. A biotin helyreállíthatja az elveszett hajat, de csak akkor, ha a veszteséget biotinhiány okozta.
És szelén elősegíti az egészséges haj növekedését. Védi a sejteket a környezeti és étrendi toxinoktól.
Legutóbbi felfedezések:
Brit tudósok arról számoltak be, hogy kortól függetlenül a dohányosok négyszer nagyobb valószínűséggel őszülnek meg, mint a nem dohányzók. A kutatók azt is állítják, hogy van összefüggés a dohányzás és a hajhullás között.
MI MÁST TUDNÁL TENNI:
- Figyeljen arra, hogy mit eszik. Kerülje a divatos diétákat, amelyek nem biztosítanak számtalan alapvető tápanyagot.
- Mossa meg a fejét egy enyhe samponnal. Enyhén törölje le a haját egy törülközővel, és alkalmazzon kondicionálót. Kerülje az olyan vegyszereket, mint a klór az úszómedencékben, valamint a hajszárító vagy hajcsavaró magas hőmérsékletét.
- Védje haját és fejbőrét a naptól egy sapkával.
- A vérkeringés serkentése és a stressz eltávolítása érdekében végezzen heti fejbőr masszázst, amely elősegítheti a hajhullást.
INFORMÁCIÓK ÉS TIPPEK:
A haj nagyon érzékeny a vitaminok és ásványi anyagok egyensúlyhiányára a szervezetben. Például az A-vitamin hiánya miatt a fejbőr hámozhat, a túlzott fogyasztás (napi 30 g felett) pedig hosszú ideig hajhullást okozhat. Ne lépje túl a multivitamin és multimineralis kiegészítő adagját. Forduljon orvoshoz, ha az étrend-kiegészítők szedése után sok hajat veszít.
A vékonyodó haj azt jelezheti, hogy az emésztőrendszere nem veszi fel hatékonyan a tápanyagokat. Naponta kétszer 1-2 kapszula probiotikum növelheti a haját tápláló anyagok felszívódásának képességét az ételből.
Amikor a hajhullást hypothyreosis okozza, a tiroxin bevitele megállíthatja.