P) Minden, amit tudnod kell a menopauza kezdete előtt, és hogyan kell felkészülni erre a lépésre

Szerző: Ionela Lupu

Időpont: 2019. szeptember 27

A menopauza természetes jelenség, minden nő életének fontos állomása.

45-55 éves kor körül kezdődik, és definíció szerint akkor fordul elő, amikor az érintett nőnek 12 hónapja nincs menstruációja.

Amikor eléri a menopauzát, egy nő teste abbahagyja az ösztrogéntermelést, és így nagy változások sorozatán megy keresztül. Az ösztrogéntermelés csökkenése a menopauza előtti periódusból indul ki, amelyet perimenopauzának is neveznek, és egyes nőknél ez már négy évvel az utolsó menstruáció kezdete előtt bekövetkezhet. Az átlagos életkor, amikor a nők belépnek a menopauzába, 51-52 év. De vannak olyan kivételek, ahol néhány nőnek az utolsó menstruációja 46 évesen következik be.

Hogyan érzed magad, amikor a tested felkészül a menopauzára?

Amilyen egyszerű a normális menstruációval rendelkező nők számára a menopauza első tüneteinek felismerése, ugyanolyan nehéz azok számára, akiknek nincs rendszeres ciklusa.

Ha néhány kivételtől eltekintve rendszeres ciklust és fájdalommentes menstruációt élvezett mérsékelt vérmennyiséggel, a menopauza kezdete előtt észreveheti, hogy az elveszített vér mennyisége változik, valamint a két időszak közötti időszak is a menstruáció rövidebbé vagy hosszabbá válik.

De a menstruációs tünetek nem csak a nők által tapasztalt menopauza hatásai. A menopauza előtt a nők több mint 80% -a, függetlenül attól, hogy rendszeres ciklusban volt-e vagy sem, bizonyos mértékben vagy részben az alábbi tüneteket tapasztalja:

Of a helyiség hőmérséklettől függetlenül vagy rövid időn át kívülről érzett erős hőállapotok, amelyeket hőhullámoknak is neveznek;

・ Az alvás közbeni izzadás, amelyet éjszaka bekövetkező hőhullámok okoznak, és nappal hirtelen ébredést és fáradtságot okoznak;

・ Csökkent szexuális vágy és vonzódás a nemi aktushoz, valamint a hüvelyben lévő természetes kenőanyagok mennyiségének csökkentése;

・ Intenzív és tartós migrén, gyakoribb, mint a menopauza előtti időszakban;

・ Időszakos húgyúti fertőzések, amelyek szövődményekkel járhatnak, és a szokásosnál nehezebben kezelhetők;

・ Az izomtömeg csökkentése és az izmok gyengeségének érzése;

・ Gyakori hangulatváltozások, szorongás és depresszió különösebb ok nélkül;

・ Szívdobogás, a vérnyomás hirtelen csökkenése és emelkedése.

Hogyan készüljünk fel a menopauzára

Mint sok más szakaszban, amelyet egy nőnek egész életében át kell élnie, és a menopauza által kiváltott tünetekkel, könnyebben megbékélhet, ha ment és továbbra is fenntartja az egészséges életmódot.

Sok nő észleli a súly enyhe növekedését a menopauza kezdete előtt, és ez a stressz további oka lehet a szabálytalan ciklusok és az atipikus menstruáció mellett. De még ösztrogén hiányában is, az étrend megfelelő étrenden túl sok erőfeszítés nélkül visszanyerhető.

Emellett a menopauza előtti időszakban sok nőnek rossz a mentális állapota és az általános kényelmetlenség. A menopauza belépésekor nem ritka az az érzés, hogy elveszíted magad egy fontos részét, és életed örökre megváltozik. De bár a változás valós, nem szabad negatív jelenségnek tekinteni.

Számos olyan webhely található, amelyeken keresztül megismerheti a menopauzát, például a Vitacaps.ro, vagy beszélgethet barátaival és ismerőseivel, akik már átélték ezt az időszakot, és elmondhatják tapasztalataikat, hogy mit tegyenek várjon.

A menopauza nem okoz félelmet és mindenesetre az önsajnálatot, de az evolúció olyan periódusának tekinthető, amelyben már nem kell hónapról hónapra aggódnia a menstruáció és minden egyéb hatása miatt. Emellett az olyan stimulánsok fogyasztásának csökkentése, mint a kávé és az alkohol, valamint a testmozgáson és sporton alapuló életmód elfogadása csökkentheti és kiküszöbölheti a menopauza mellékhatásainak akár 100% -át is, és a béke és a nyugalom időszakának kezdete lehet, mint még soha. soha.