P) Mondja, hogy #BunVenitVara Diéta és fogyás, Egészség

Próbálja ki a nyár pozitív fogadásának új módját! A nyár a sarkon van, és amikor felkészülsz az esőkabátok feladására és a hevederes szandálra váltásra, feladhatsz néhány régi gondolkodásmódot is.

A nyár pozitív kezdete érdekében figyeljen a mentális és fizikai jólét növelésére. A diéta, a gondolkodásmód és a cselekvés áttervezése kicsi, de fontos lépés, és ezeknek a változásoknak a jó kezdete az, hogy tisztában legyen azzal, hogyan beszél magával; az étrendet és a testmozgást táplálkozási szempontból vizsgálja, nem pedig az ételtől való tartózkodást vagy extrém testmozgást. Merítsen ihletet az ország bloggerek és egészségügyi szakértők ötleteiből a nyár pozitív kezdetéért.

"Mivel a forró évszak következik, használja ki ezt a pillanatot, hogy növelje jó hangulatát az égig, olyan tippekkel, amelyek segítenek a pozitív gondolkodásban és cselekvésben, valamint a kiegyensúlyozott étrend kiválasztásában"

Gondolkodj pozitívan

Könnyű azt mondani, hogy "gondolj pozitívan", de ez nem mindig könnyű. Kezdetnek próbáld ki ezeket az ötleteket:

• Újra: Észrevetted már, hogy amikor azt mondod, hogy "kellene", valójában nem sikerül befejezned? Például: "Több gyakorlatot kellene végeznem". Próbáld megfogalmazni a „akarok”, a „fogok” kifejezést, és azonnal észreveheted, hogy pozitívan befolyásolja hangulatodat - és vágyad új dolgok kipróbálására.

• Fejezd ki magad: Ha valóban proaktívnak érzed magad, közvetítsd gondolataidat a #BunVenitVara hashtag használatával, hogy legyél más nőkkel, akik elfogadták azt a kihívást, hogy megváltoztassák a maguk módját, hogy a nyár másként indulhasson. pozitív.

Pozitívan hat

Egyre több nő választ kis lépéseket, amelyek elérhetőnek tűnnek, ahelyett, hogy elérhetetlen célokat tűzne ki, amelyek verejtékezéssel, áldozattal járnak, és esetleg nem fenntarthatóak.

• Mozog: A testmozgás a leggyorsabb módszer a jó hangulat növelésére és az egészség javítására. Sétáljon el az üzletig, ahol megvásárolja az ebédjét, szálljon le néhány megállóval korábban a buszról, mozogjon kedvenc dalának ütemére, miközben felkészül a munkára. A kis pillanatok azok, amelyek visszaszerzik jó hangulatát.
• Csak lélegezz: Az eredmények a meditáció és a közérzet közötti összefüggésen alapulnak, de nem feltétlenül kell napi egy órát meditálnod, hogy élvezhesd az előnyöket. Mindössze 10 másodperc mély légzés segíthet a test és az elme ellazításában. Egy másik módszer az lenne, ha jógaórákat tartanánk.

Egyél kiegyensúlyozottan

Merítsen ihletet: Adjon nyári inspirációt harapnivalóihoz - Cristina Mazilu blogger, más néven Mazilique bloger, diófélék és gabona muffinok egyszerű receptje a receptek sorozatának része, amelyek újragondolják a Nestlé Fitness® gabonafélék tálalását. További ötleteket a www.nestle-fitness.com oldalon találhat.

Muffin banánnal, dióval és gabonafélékkel

• 120 g vajat szobahőmérsékleten
• 200 g barna cukor (fehér cukor is használható, de édesebbek lesznek)
• 2 tojás
• 250g liszt
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 1/2 teáskanál só
• 70 apróra vágott dió
• 30g Nestlé Fitness gabona
• 3 banán + 1/2 díszítéshez
• 1 evőkanál porcukor (opcionális)

Az öntethez
- 1 banán

- 4 evőkanál Nestlé FITNESS gabona

1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Verje össze a vajat és a cukrot, amíg krémes állagot nem kap. Használhat spatulát, keverőt vagy konyhai robotgépet.
2. Fokozatosan építse be a két tojást a keverékbe.
3. Egy külön tálban keverje össze a lisztet, a sót és a szódabikarbónát.
4. Add át a három banánt, amíg pürét nem kapsz. Ezt a műveletet villával, turmixgépben vagy robotban végezheti el.
5. A lisztet beépítik a cukor, a vaj és a tojás keverékébe. Hozzáadjuk a banánt, és addig keverjük, amíg sima tészta nem lesz. Adja hozzá a diót és a Nestlé FITNESS gabonapelyheket, majd keverje össze újra.
6. Egy muffin tálcát vajjal zsíroznak meg, vagy speciális papírokat helyeznek el a megfelelő helyeken. Öntsük a kompozíciót muffin formákba.
7. Vágja szeletekre a banánt és keverje össze az öntet gabonapelyhével. A tetejére szórjuk, majd porítjuk cukorral.
8. 30 percig sütjük a muffinokat, amíg ropogós és aranyszínű nem lesz. Kipróbálhatja őket fogpiszkálóval - ha tiszta lesz, a muffinok megérettek.

---