P) Szeretne fogyni otthon Használja ezt a forradalmi fitnesz kerékpár programot!
A rendszeres testmozgás észrevehető előnyökkel jár fizikailag, szellemileg és érzelmileg egyaránt.
Az edzés kezdetén a leggyakoribb fitnesz célok között szerepel a testtömeg-csökkenés, az izmok fejlesztése és alakformálása, az állóképesség javítása és az egészség javítása.
Ha Ön is ilyen eredményeket kíván élvezni a következő időszakban, akkor tudnia kell, hogy a fitnesz kerékpár lehetőséget kínál arra, hogy saját otthonában kényelmesen járkáljon mindezen célok elérése érdekében.
A gyors és tartós eredményeket azonban a megfelelő étrend és az egészséges életmód eredményezi, amely képes lesz támogatni a visszatérő fizikai erőfeszítéseket, és amely lehetővé teszi az izmok helyreállításához szükséges pihenőidőt.
Világszerte emberek milliói részesítik előnyben a fitnesz kerékpár gyakorlásait, mert ez a készülék az izmok intenzív edzésének lehetőségét kínálja az ízületek (bokák, térdek és csípők) túlterhelése nélkül.
Ezenkívül számos fitnesz kerékpáros testedzési program létezik, amelyek rendkívül rövid idő alatt segítenek a fogyásban, de életmód szempontjából egy kis erőfeszítést is magukban foglalnak. Alapvetően a stratégiának arra kell törekednie, hogy kalóriadeficitet hozzon létre (napi több kalória elégetése, mint amennyit a szervezetébe tölt be). Ez csak bizonyos ételeket és általában kisebb adagokat fog enni.
Tegyen fel néhány célt, és eddzen ezek elérése érdekében!
Általában a kalóriák elégetésének aránya egyenesen arányos lesz az Ön által végzett sportos erőfeszítésekkel, így a következő sorokban talál egy innovatív programot, amelyet egy sikeres edző tervezett az Egyesült Államokban.
Ezt a programot azért hozták létre, hogy a lehető legközelebb kerüljön a javasolt célhoz, ezért a pulzusmérésen alapul, hogy biztosítsa, hogy a kitűzött célnak megfelelő erőfeszítéseket tegyen.
Andrew Kalley, a Kalley Fitness alapítója, személyi edző és triatlon edző New York-ban úgy véli, hogy nem kell minden nap kimerítenie magát a fitnesz kerékpáron a kívánt fitnesz megszerzéséhez.
Ha ilyen gyakorlatokon keresztül kíván zsírégetni, ennek a szakembernek az a javaslata, hogy változó intenzitású intervallumokból álló edzéseket mérsékelt edzésekkel keresztezze. Nyilvánvaló, hogy rendszeres menetrendet kell követni, ezért ajánlja Kalley minden héten legalább 3 kardio edzést a fitnesz kerékpáron.
A híres edző által létrehozott edzésprogram egy pulzusmérő használatát foglalja magában. A kezdőknek ajánlott 3 napos edzésprogram két napos tartós edzésből, viselésből áll (amely magában foglalja a pulzus 45-90% -os maximális 60-70% -os fenntartását), valamint az alábbiakban található gyakorlatot.
A Kalley ezt a programot kezdőknek és nagy teljesítményű sportolóknak egyaránt megtervezte, ezért az Ön által választott pedálos ellenállás mértéke csak az Ön aktuális edzettségétől függ, és ez vonatkozik az emeléshez szükséges pedálos sebességre is. pulzus. Ez a gyakorlat kiegészíti a viselési rutinokat:
- 1 perc: pedál az RCM 76-85% -ánál (maximális pulzus)
- 2 perc: helyreállítás pedálozással az RCM 60% -ánál
- Ismételje meg 6-szor.
Kiválaszthatja ezt a programot, egyet a gép konzoljáról, egyet a fitneszhelyekről vagy akár az Ön által tervezett, de fontos, hogy rendszeresen pedálozzon, és megfelelő étrenddel támogassa az edzéseket.
Ezenkívül soha ne felejtsük el a bemelegítési és a gyógyulási periódust, mert ezek megmentenek a sérüléstől és a kellemetlenségektől. Ha még nem vásárolt egy fitnesz kerékpárt, amelyen nyárig meg lehet faragni a testét, lépjen be a Sport-Mag.ro oldalra, és fedezze fel a fitnesz- és sporteszközök igen változatos választékát!
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.
Megjegyzések engedélyezése A megjegyzések letiltása