P-vitamin (rutin) szerepe a szervezetben, ajánlott adag, források és hiány Bioklinika
A vitamin kifejezés egy olyan szerves vegyület leírására szolgál, amelyre a testnek szüksége van, de önmagában nem képes előállítani. Főként a vitaminok katalizátorként szolgálnak testünk bizonyos reakcióihoz. Ha ezek a katalizátorok hiányoznak, csakúgy, mint a vitaminhiány esetén, akkor a test normál funkciói már nem működnek megfelelően, és így megnő a betegségek kialakulásának kockázata.
A P-vitamin a bioflavonoidok csoportjába tartozik. A flavonoidok olyan anyagok, amelyek meghatározzák a citrusfélék sárga vagy narancssárga színét. Kapilláris permeabilitási tényezőnek is nevezik ("P" a "permeabilitás" -ból származik). A bioflavonoidok alapvető szerepe a kapillárisok ellenállásának növelése, az abszorpció ezen a szinten történő szabályozása. A C-vitaminnal együtt hozzájárul a kötőszövet egészségének megőrzéséhez.
A P-vitamin vagy a bioflavonoidok olyan anyagok komplexe, mint például: kvercetin, rutin, miricetin, apigenin, hesperidin, luteolin és mások. Nem kevesebb, mint 4000 flavonoidot találtak, és mindegyiknek különféle egészségügyi hatása van. A P-vitamint 1936-ban Szent-Gyorgyi Albert Nobel-díjas fedezte fel a C-vitaminnal és a biológiai oxidációval kapcsolatos felfedezései miatt, és a kettő kombinációja nem véletlen. Tanulmányok kimutatták, hogy a flavonoidok antioxidáns hatásukban szinergikus kapcsolatban állnak a C-vitaminnal. A vízben oldódó P-vitamin egyidejűleg és szorosan kapcsolódik a C-vitaminnal, biztosítva annak tökéletes felszívódását és felhasználását, valamint megakadályozva oxidációval történő pusztulását.
Flavonoid anyagok
A flavonoidok a fenolos anyagok osztálya, amely számos virág- és gyümölcsfajnak megadja a jellegzetes színt. Ezeket a pigmenteket gyakran találjuk a növényekben glikozid formában, amelyekben a fenolok egy vagy több hidroxilcsoportja redukáló szénhidrátokkal van kombinálva. A flavonoidok részt vesznek a redox folyamatokban, mivel P.-vitamin vitamin. Pratt (1992) megállapította, hogy a flavonoidok (flavonok, flavonolok, izoflavonok és flavanonok) a legfontosabb antioxidánsok.
Ajánlott adag
Körülbelül napi 10-20 milligramm. Legalább 100 milligramm bioflavonoidra lenne szükség 500 milligramm C-vitaminhoz.
Élettani szerep
A P-vitamin jelentős szerepet játszik a vérzés megelőzésében, segít csökkenteni a véraláfutást és az ínyvérzést.
Gyulladáscsökkentő hatása van, és beavatkozik a szövetek energetikai folyamataiba és a kapillárisok permeabilitásának fenntartásába. A C-vitaminnal párhuzamosan a P-vitamin erős fertőzésellenes hatással bír, növelve a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. Ez a kombináció megelőzően és influenza ellen is alkalmazható.
A P-vitamin megvédi a testet a röntgensugarak mellékhatásaitól, pozitívan befolyásolja a vér kalciummennyiségének növekedését, és segít a belső fül betegségei által okozott szédülés kezelésében.
- javítja a keringési rendszert
- növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást
- befolyásolja a vérképzést és a véralvadást
- elősegíti a C-vitamin felszívódását az emésztőrendszerből
- elősegíti a C-vitamin metabolikus hatását
- fenntartja a kapilláris fal integritását, permeabilitását és rugalmasságát.
- gátolja az érelmesz plakk kialakulását és az érelmeszesedés jeleinek és tüneteinek megjelenését;
- csökkenti a koleszterinszintet;
- csökkenti a vérnyomást
- májvédő;
- serkenti az epe eltávolítását az epehólyagból a duodenumba;
- gyulladáscsökkentő, görcsoldó, daganatellenes.
források
A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend fontossága döntő.
- citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit)
- szilva
- fekete áfonya
- csipkebogyó,
- áfonya
- málna
- galagonya
- Cseresznye,
- cseresznye,
- sárgabarack,
- almák
- szőlő
- hajdina
- szeretet,
- petrezselyem,
- saláta,
- papaya,
- zöldpaprika,
- brokkoli,
- paradicsom,
- zöld tea,
- kakaó
- fekete csokoládé
- gingko unokája
- diófélék
- mag
- gabonafélék
Hiány
A P-vitamin-hiány korrekciója P-vitaminban gazdag étrend elfogadásával és gyógyszeres kezeléssel, étrend-kiegészítők és P-vitamin-alapú készítmények szájon át vagy injekcióval történő beadásával érhető el.
A P-vitamin hiány kialakulása progresszív lehet, ha hiányos az étrend. A súlyos szövődmények a retina vagy az agyi vérzések.
Ennek a vitaminnak a hiánya általános gyengeséghez, fájdalomhoz vezet az alsó végtagokban járáskor és lila bőrvérzéshez. A kapilláris permeabilitási rendellenességeket a kapillárisok tónusának csökkenése okozza.
Bemeneti rendellenességek esetén a következők jelennek meg:
- kapilláris törékenység, amely vérzéshez vezethet
- fájdalom az alsó végtagokban
- visszér
- szülés utáni vérzés
- ínyvérzés
- súlyos menstruáció