Padlizsán kalória és táplálkozási tények - CHIP
A padlizsán alacsony kalóriatartalmú és sok egészséges összetevőt tartalmaz. A mediterrán zöldségek főttek, sültek vagy sültek, és még a fogyásban is segítenek.
A padlizsán alacsony kalóriatartalmú
A padlizsán sokféle változatban kapható. Függetlenül attól, hogy a sötétlila, a lila és a fehér csíkos vagy a sárga gyümölcsöt részesíti előnyben - az energiamérleg minden változatnál megegyezik.
- A padlizsán körülbelül 20 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és több mint 90 százalék vizet tartalmaz.
- A zöldségfélékben 1,2 gramm fehérje, 2,4 gramm cukor és 0,2 gramm zsír található.
- Sok egészséges összetevőt is tartalmaz. A tojásgyümölcs B-vitaminokat, A- és C-vitamint és rostot biztosít. Kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot és aszkorbinsavat is tartalmaz.
Padlizsán egészséges előnyei
A padlizsán számos egészségügyi előnnyel jár. A tartós, pozitív hatás érdekében rendszeresen tegye a zöldségeket az étrendjébe.
- Anyagcseréjét a természetes keserű anyagok serkentik. Ez segít a májnak a zsír lebontásában.
- A padlizsán jót tesz a szív- és érrendszerének. Kiegyensúlyozza a vérnyomást és biztosítja az egészséges vércukorszintet.
- A zöldségek segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet.
- Az ásványi anyagok és a folsav ellensúlyozzák a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.
- Jó tudni: A padlizsán az éjjeli madarak családjába tartozik, és szolanint tartalmaz. Ez az összetevő enyhén mérgező. Ezért csak érett gyümölcsöket szabad fogyasztani, mivel az érés során a szolintartalom csökken. A nyers étkezés gyomorfájdalmakhoz vezethet.
Fekete kávé: nincs kalória és finom
Ha barbecue estét tervezel, kalóriát spórolhatsz a bratwurston is. Olvassa el a következő bejegyzésben, mire kell figyelnie.