Pajzsmirigy alulműködés Az étrend segít
A pajzsmirigy alulműködéssel nem könnyű együtt élni, mert ez a betegség súlygyarapodáshoz, fáradtsághoz, krónikus székrekedéshez vezethet ...
A speciális hypothyreosis diéta célja tehát:
- kerülje a súlygyarapodást
- biztosítja a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat.
- az optimális táplálkozási állapot fenntartása
- enyhíti a betegség tüneteit
- megfelel a jód szükségleteinek, hogy fokozza a Levothyrox hatását
- kerülje a gyógyszeres kezelésbe való beavatkozást
Fogyasszon jódban gazdag étrendet
A felnőttek napi jódigénye 100-150 mikrogramm/nap. Ezért rendszeresen fogyasztani kell a jódban gazdag ételeket:
- Tenger gyümölcsei
- Kagylók és rákfélék
- Algák
- Hal (különösen füstölt foltos tőkehal)
- Tej és tejtermékek
- Jóddal dúsított asztali só
Tartsa fenn a jó hidratálást
A székrekedés elleni küzdelemhez nélkülözhetetlen, a hidratálást más intézkedésekkel kell kombinálni, például a fizikai aktivitással, a teljes ételek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.
Ideális esetben 2 liter vizet kell inni naponta. A szénsavas vagy szénsavas víz az egyetlen nélkülözhetetlen ital (gondoljunk a teákra és a gyógyteákra is). Nem ajánlott édes ipari italokat vagy gyümölcsleveket fogyasztani. Ami az alkoholt illeti, ne haladja meg a napi 2 italt.
Ebben a cikkben rengeteg tippet talál több víz ivásához.
Töltse fel a pajzsmirigy megfelelő működéséhez szükséges tápanyagokat
Ezek a tápanyagok részt vesznek a pajzsmirigyhormonok szintézisében: szelén, cink, B12 és D vitamin
Szelén és cink
A szelén és a cink hozzájárulnak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
A szelén forrásai:
- Élesztő
- Tengeri hal
- Kagylók és rákfélék
- vörös hús
- Nyúl
- Gomba
- Tojás
- Teljes kiőrlésű gabonafélék (tészta és teljes kiőrlésű kenyér)
- Hüvelyesek
B12-vitamin
A szelénhez hasonlóan a B12-vitamin is részt vesz a pajzsmirigy optimális működésében. A következő élelmiszerekben található meg: