Pajzsmirigy és szorongás - autoimmun segítség
Dr. Simone Koch
Szakértő az autoimmun betegségek területén
Szorongás és szorongás - kapcsolódhat-e a pajzsmirigyhez? Ma szeretnék a kérdés végére jutni, és megmutatni, mit tehetsz ellene.
Hogyan fejezheti ki magát a szorongás?
Pszichiátriai szempontból a szorongásos állapotokat szorongásos neurózisnak is nevezik. Akik szenvednek tőle, azok nehezen és sajnos nagyon sokakat érintenek. Magam is rendkívül erőszakosan tapasztaltam. Igazából nagyon extrovertált ember vagyok. Nem bánom, ha például tömeg előtt beszélek. A tömeg - még nagyobb embercsoportok - egyáltalán nem zavar. Nincsenek nagyobb problémáim az emberek összekapcsolásával és megismerésével.
És hirtelen, amikor a dolgok nagyon rosszul lettek - ez volt az az idő is, amikor olyan sokat híztam - hatalmas problémáim voltak az emberekkel. Úgy éreztem, hogy mindig mindent rosszul csinálok. Meg voltam róla győződve, hogy senki sem szeret engem, és hogy mindig rosszul cselekszem. Sajnos akkor építettünk, és döntéseket kellett volna hoznom, vagy telefonálnom kellett volna. Nekem valódi fóbiám volt a telefontól, ami olyan messzire ment, hogy abbahagytam a kereskedők hívását, mert nem mertem. Egész idő alatt az volt az érzésem, hogy zavarom a mesterembert. Szegény férjemet egyre jobban bosszantotta, hogy neki mindent el kellett intéznie, mert semmit sem tudott rólam. És ez egyre rosszabbá vált, egészen súlyos egzisztenciális félelmekig.
Úgy éreztem, hogy éhen halunk. Tehát nagyon szélsőségesen féltem, hogy nem fogom tudni táplálni a családom, ami persze totális hülyeség.
Szorongásom, szorongásom és irracionális félelmeim voltak. Azt hittem: „Nem tudom megtenni az egészet! Nem fogok elég pénzt keresni. Éhezni fogunk. És akkor a házzal. ”. Minden annyira lehengerlő volt számomra, hogy aztán elkezdtem semmit sem csinálni és egyáltalán nem zavartatni. És persze ettől nem lett egy kicsit jobb, csak rosszabb lett.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Amikor orvoshoz fordul, azt mondják: „Önnek szorongásos rendellenessége van, és ez meglehetősen gyakori. Igyál benzodiazepint. " Ez elsősorban segít, de természetesen nem múlik el, és a problémák továbbra is fennállnak. Most a kérdés a következő: Ez tipikus pajzsmirigy tünet? És akkor nagyon világosnak kell lenned: Igen! Mivel gyakran elküldik, különösen akkor, ha az értékek helyesek, csak azzal a kijelentéssel: „Ez minden a fejedben van, és az értékek rendben vannak. Ez nem lehet a pajzsmirigy tünete. " De ennyi. Egyértelműen.
Vannak pszichiátriai vizsgálatok, amelyek azt vizsgálták, hogy hány szorongásos betegségben szenvedő embernek is van pajzsmirigy-rendellenessége. És az összes szorongásos beteg 50-60 százalékának pajzsmirigy-rendellenessége is van. Ez határozott, hatalmas jelentőségű, és feltételezhető, hogy van itt összefüggés. Ugyanakkor egyértelműen kijelentik, hogy a pajzsmirigyhormonok megfelelő beállítása csökkentheti a szorongást, és hogy az antitestek magas szintje szorongáshoz vezethet. Még akkor is, ha az értékek helyesek, de az immunrendszer nagyon-nagyon aktív. Úgy tűnik, hogy ezek a stressz-válasz rendszerünk mechanizmusai, amelyek aztán szorongáshoz és szorongáshoz vezethetnek.
Alapvetően a fő ok az látszik lenni, hogy a stresszrendszer hirtelen megemelkedett, és ezért állandó riasztási állapotban van. Egyrészt félsz mindentől, részben félsz az irracionális dolgoktól, elnyomottnak érzed magad, részben olyan társadalmi félelmeid is vannak, amelyek talán még nem voltak korábban. Másrészt nyugtalanságot tapasztal a nap folyamán, néha szívdobogással és légszomjjal. És egy másik nagyon tipikus tünetként, amelyet hihetetlenül idegesít. Tehát alapvetően: a partner bosszant téged egyszerűen azért, mert ott van. A gyerekek bosszantanak, mert gyerekek. A kutya bosszant. A macska idegesít. Amúgy mindenki idegesít a munkahelyen. A főnök bosszantó, az alkalmazottak vagy a kollégák bosszantóak. Semmit sem lehet jól csinálni, bármi is legyen az.
Mit tehet ellene?
Egyrészt fontos tisztázni: A pajzsmirigy áll mögötte? Hogyan állítják be a pajzsmirigyhormonokat? Milyen az antitest helyzet? Először tisztáznia kell ezeket a kérdéseket a jó pajzsmirigy-beállítás elérése érdekében.
A vércukorszint is fontos. A vércukorszintnek a lehető legstabilabbnak kell lennie.. Csökkent anyagcsere esetén fokozott a kockázata a szélsőséges vércukorszint-ingadozásoknak, és ezek a vércukorszint-ingadozások - angolul azt mondják, hogy “hangry” - oda vezetnek, hogy éhes, bosszús és ingerlékeny, és az agitáció egyre rosszabbá válik. Néha a következő érzése is lehet: "Hamarosan elájulok." ravaszt. Ez az érzés viszont szorongást válthat ki. Ez részben lehet az egyik oka annak, hogy egyre nagyobb súlyt hízik, mert folyamatosan eszik ebből a félelemtől, hogy ilyen állapotba kerül.
Először is a legfontosabb a reggeli. Ezt mondtam a szakaszos böjtről szóló bejegyzésben. Jó ötletnek bizonyult egy igazán jó reggeli. Ez a hosszú böjt, egy éjszakán át, majd másnapra, bevált a szorongásos betegségben szenvedők számára Nem igazolt. A reggelinek nem szabad túl sok szénhidrátot tartalmaznia. Ez nagyon fontos! Az elfogyasztott szénhidrátoknak pedig egyensúlyban kell lenniük sok fehérje jó fehérjeforrásból és zsírok jó zsírforrásokból. Hogy mennyi szénhidrátot tud elviselni valójában ilyen ingadozások nélkül, mindenkinek ki kell próbálnia.
Gyenge anyagcsere-állapotban - vagyis abban a fázisban, amikor összességében nincs különösebben jól - nagy hasznára válhat, ha viszonylag gyakran eszik valamit - három-négy óránként. Többek között ez összefügg azzal a ténnyel, hogy minden alkalommal, amikor valamit eszik, a kortizolszint emelkedik, és biztosíthatja azt is, hogy a stresszes vagy rosszul termelő mellékvese stabilizálódjon.
Vigyázzon a koffeinnel!
Valahányszor koffeint fogyaszt, újra orra üti a stressz rendszerét, és rúgja a fenekét - most már minden fel is megy. Ugyanakkor a koffein stimulálja a májat, hogy fokozza a glükoneogenezist - vagyis a glükóz termelését -, ami ezután a vércukorszint ingadozásához vezethet. A koffein tehát igazán nagy pont.
Ilyen állandó belső nyugtalanság esetén hasznos lehet drasztikusan csökkenteni a koffein-fogyasztást, vagy kihagyni a kávét egy ideig.
Amit feltétlenül nem szabad megtennie - vagy megteheti, de ez nagyon nehéz -, hogy egyik napról a másikra elkerülje a kávét. Például napi tíz kávétól nullaig - ez nagyon extrém. Inkább próbáljon fél csésze ritmusban csökkenteni, amíg valamikor nulla lesz, vagy váltson az utolsó csésze kávéról egy csésze zöld teára.
Többször megtettem, és nagyon szeretek kávét inni, főleg társaságban. De ha sikerül kihagynod a kávét, akkor nagyon jó érzés, amikor reggel felkelsz és észreveszed: „Nincs szükségem kávéra. Még mindig fitt vagyok. " A stressz rendszert az intolerancia is növeli. A leggyakoribb dolog itt megint a lektin, a glutén - vagyis a gabona. Az elsődleges fázisban mindenképpen kerülni kell az összes szemet és az álszemcsét. Ha vannak érzékenységek, és úgyis megeszi, akkor ez ahhoz vezet, hogy a stresszrendszer minden alkalommal elzarándokol, és ez a félelem és a szorongás állapotainak súlyosbodásához vezet, és a belső nyugtalanság is súlyosbodhat.
A szorongás, szorongás és pszichológiai problémák egyéb kiváltó okai
Egyéb gyakori kiváltó tényezők a tej és a tojás. Eliminációs étrend működik itt. Fontos tudni, hogy ilyen dolgokhoz - szorongás, szorongás, pszichológiai történetek - rövid idő elegendő annak megállapításához, hogy segít-e és mi a helyzet. Kicsit nehezebb kideríteni, mi a kiváltó ok. Mivel a kiváltott élelmiszer-intolerancia néha csak 48, vagy akár 72 óra elteltével is kiválthatja a tüneteket. És akkor kérdés: "Nagyon rossz kedvem van ma, mert három napja ettem zabkását?" Időnként kissé nehéz meghatározni. És akkor ismét hasznos lehet a tesztek elvégzése. Ezt már többször említettem. Az ételekre különböző reakciók vannak. IgG teszt - ennek a tesztnek az eredményei néha kissé homályosak. Különösen akkor, ha szivárgott a beled.
Táplálkozási hiányosságok nagy problémákat okozhat. Mindenekelőtt - itt nagyon fontos megemlíteni: a magnéziumhiány. Sokan tudják ezt. Azt mondják: "A magnézium megnyugtatja az idegeket." És valóban az. Fontos tudni, hogy a rögeszmés-kényszeres rendellenességet - vagyis ha olyan rendellenességei vannak, amelyeket valahogy tízszer kell megnéznie, hogy kikapcsolták-e a kályhát vagy bezárták-e az ajtót - részben (legalábbis vannak olyan vizsgálatok), amelyeket a magnézium-glicinát súlyosbíthat. Ha magnézium-glicinátot szed, és úgy érzi, hogy a rögeszmés-kényszeres gondolatok, a rögeszmés-kényszeres rendellenességek kissé súlyosbodhatnak, a magnézium oka lehet.
Egy másik nagyon fontos pont: Szelén és jód, Csak röviden foglalkozom az antitestek csökkentésének kérdésével. Mivel Németországban kiderült, hogy a szelén csak nagyon-nagyon kevéssé hasznos, ha nincs megfelelő jódszint. Tehát úgy tűnik, hogy legalább alacsony küszöbértékű jódellátásra van szükség ahhoz, hogy a szelén antitestképződésének pozitív előnyhöz kapcsolódó hatását el lehessen érni. De a jód egy nagy téma, amelybe most nem akarok belemenni. Fontos tápanyagok mindenképpen a magnézium és a szelén.
Aztán megvan a mikrobióm. Már ismert, hogy a mikrobióm nagy szerepet játszhat a hangulatunkban. Itt minden bizonnyal hasznos lehet ennek ellenőrzése és a konkrét munka, valamint a hiányzó baktériumok támogatása. A táplálkozási sokféleséget tekintve az erjesztett ételek a beleket is jobb egyensúlyba hozzák. A „Gut mit Charme” könyv érdekes itt - részben nagyon viccesen magyarázzák.
Az elegendő alvás különösen hasznos
Nagyon fontos pont és az egyik kedvenc pontom: aludj és aludj eleget! Ma volt egy másik betegem, aki éjszakánként négy-öt órát alszik. Igen, nincs különbség arra számítani, hogy az ember kimerültségi állapotban szenved. És hogy nyugtalan vagy és túlterhelt napközben, mert a tested megpróbál mindent félig tartani - adrenalinnal, noradrenalinnal és kortizollal. Hogyan tehetnéd ezt másképp, amikor csak négy-öt órát alszol éjjel?
És ezt nekem is meg kellett tanulnom a nehéz utat, hogy csak hiábavaló, ha késő estig dolgozol, és megpróbálod elvégezni, amikor másnap teljesen dolgozol nyugtalan, versenyző szívű, teljesen téved és egyáltalán nem érzi jól magát. Gyakran nehéz.
Mindenekelőtt, ha a mellékvese működési zavara a II. Stádiumban van, és csak este indul be, és aztán azt gondolja: „Hé, most meg tudnám takarítani a házat, kitakarítani mindent, tíz bejegyzést írni és megmenteni a világot.”, Akkor mondd: Megyek aludni." Ez gyakran nagyon nehéz.
Hasznos, ha ez előtt a pillanatig lefekszik, hogy eleve ne kerüljön ebbe az állapotba.
Mert főleg akkor nem tudsz aludni - legalábbis az én esetemben így volt. Miután túlléptem ezt a küszöböt, ott feküdtem és birkákat számoltam, de sajnos ez sem volt sok haszon. Tehát nagyon van értelme lefeküdni előtte. És idővel harmonizál. Az elegendő alvás hihetetlenül fontos szerepet játszik. Azt hiszem, mindenki tudja ezt. Főleg, hogy kinek vannak gyermekei. Ha nem aludtál eleget, sokkal ingerlékenyebbé válsz, és ez más problémákhoz vezethet.
A fókuszálás, a középpontba helyezés megkísérlése szintén hasznos lehet. Sok szorongás és szorongás kapcsolódik az előre gondolkodáshoz, amely - mint én is - ezen gondolkodom: „Ezt nem tudjuk fizetni. Az elismerés túl magas. Minden szörnyű. Éheznünk kell. Nem tudom etetni a gyermekeimet. " És nem számít, mennyire idióta. Természetesen magam is tudom, hogy ez nem valós, hogy ez ostobaság. De pillanatnyilag nem tudtam kikapcsolni.
De akkor mégis meg kell próbálnia valami másra koncentrálni. Például: "Nézze meg, milyen szép a nap ma, milyen szépek a levelek a fán." és próbáljon inkább a pillanatra koncentrálni, és csak azokra a dolgokra koncentráljon, amelyek jelenleg gyönyörűek, különösen valami ízére. Ez rendkívül hasznos lehet.
Támogassa a mellékvesét adaptogénekkel
Végső megoldásként próbáljon meg néhány adaptogént adni a mellékveséhez. Nagyon hasznos ebben Rhodiola és Ashwagandha. Ezek a szokásos dolgok. Van néhány más, amit meg kell venni, de valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwagandha és a rhodiola nagyon hasznosak. Ashwagandha éjjeli árnyékból álló család. A gyümölcsöt itt nem használják, csak a gyökeret, amely alig tartalmaz alkaloidokat.
Nagyon sok tanulmány van erről, és úgy tűnik, hogy ez nem jelent problémát. Még kis adagban is, a rhodiola inkább stimuláló. Ez azt jelenti, hogy azok, akik hajlamosak a túlzott ösztönzésre, talán nem szedhetik a Rhodiola-t, vagy ha igen, akkor csökkentett dózisban. Ashwagandha meglehetősen nyugtató. Ezért hajlamosnak kell lennie Ashwagandha éjszakai bevitelére.
Az adaptogének működéséhez idő kell. A vizsgálatok során meghatározták az aktivitás spektrumát. Három hónapig tartott, amíg valóban elérte azt a hatást, amelyet végül kívánt. Tehát, ha két vagy három nap múlva nem érzi a hatást, akkor ez nem meglepő, és nem azt jelenti, hogy nem működik.
A szorongásos állapotok csak Hashimoto esetén vagy általában pajzsmirigy-rendellenességekkel fordulnak elő?
Csak általában pajzsmirigy-rendellenességek esetén. A pajzsmirigy szintjének rendellenességei gyakran szorongáshoz vezetnek. És mindenekelőtt a pajzsmirigy hiperfunkciója gyakran szorongáshoz vagy a pajzsmirigy pusztító pillanataihoz vezet Hashimoto-ban. De egyébként a rossz minősítések is ehhez vezetnek.
Az üzenet fontos volt számomra: Nagyon gyakori tünet, és nem az, hogy van ilyen a gofrinál, hanem sokan ugyanezt érzik. Ez az egyik leggyakoribb tünet!