Paleo diéta Az egészség és a fogyókúra alapelvei és előnyei
Ismeri a paleo diétát? Az elv: vigyázzon alakjára és fogyjon úgy, hogy étkezik, mint őseink. Gyümölcsökben, zöldségekben és fehérjékben gazdag, száműzi a tejtermékeket, a cukrokat és a gabonaféléket. Milyen előnyei vannak? Hogyan történik valójában? Minden, amit tudnia kell a paleo diétáról.
Az étkezés, ahogyan távoli őseink tették, ezek a vadászó-gyűjtögetők, akik a mezőgazdaság feltalálása előtt éltek, a paleo étel elve.
Gyümölcsök, zöldségek és fehérjék a menüben
Nem tartalmazza a gabona- és tejtermékeket, hüvelyesek és cukrok, valamint minden ipari élelmiszer: színezékek, tartósítószerek, ízfokozók és egyéb élelmiszer-kémiai termékek és káros adalékanyagok. Ez a hazatérés nem túl elragadott, éppen ellenkezőleg. Az őseinkhez hasonlóan ez lehetővé teszi számunkra, hogy tányérunk tartalmát a lényeges dolgokra összpontosítsuk: egészséges, természetes és nagyon tápláló ételekre.
A paleo diéta segít a fogyásban.
Így fehérjékben, rostokban, jó zsírokban (különösen omega-3) gazdag étrendet kapunk, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, de nagyon alacsony a cukortartalma. A cél ? Fogyjon természetesen (tól 3 5 kg-ra egy hónapban, az esettől függően), de mindenekelőtt azért, hogy jobb formában érezze magát.
A Paleo diéta bizonyította egészségügyi előnyeit is. Alacsony glikémiás indexével csökkenti a zsírraktározást (kapcsolódik az inzulincsúcsokhoz), megakadályozza a hipoglikémiát (pumpalöketeket) és elhárítja a cukorbetegséget.
. és egészségesebb legyen
Még jobb, mivel kevés cukortartalmú és omega-6, csökkenti a gyulladást, amint azt egy nemrégiben készült tanulmány ** kimutatta, amely a gyulladás és az oxidatív stressz szintjéről információt szolgáltató molekulák szintjét méri. A gyulladás, a modern étrend és élet következménye azonban elősegíti a súlyproblémákat. Számos krónikus betegségben vesz részt: szív- és érrendszeri és emésztőrendszeri problémák, autoimmun és légzőszervi betegségek, hormonális rendellenességek, a lista hosszú.