Paleo diéta és testépítés Fitness blog; Sport testépítés és kattintson
Sokat hallottam erről az étrendről az utóbbi időben, főleg a test energizáló előnyeiről. Úgy tűnik, hogy a fáradtság érzése, amely folyamatosan érezhető egy nap alatt, elrepül, és mindenekelőtt úgy tűnik, hogy ez a diéta gyorsan és jó irányba fogy, mivel a kínált ételek egészségesek. Úgy döntöttem, hogy alaposabban megvizsgálom, mit kínál ez a program, és hogyan lehet a paleo étrend és a testépítés összefüggésbe hozni.
A paleo diéta elve
Valójában, amikor Paleóról beszélünk, akkor a paleolitikumról beszélünk, amely majdnem 200 000 évvel ezelőtt kezdődött. Alapvetően ez az ételprogram azt javasolja, hogy az őskori őseink helyére tegyük magunkat, akik ezen a területen éltek, különösen a homo sapiens. Ha ebből az alapelvből indulunk ki, azt kell mondanunk, hogy ebben az időszakban csak olyan élelmiszerek voltak, mint állati és növényi fehérjék, gyümölcsökben kis mennyiségben szénhidrátok, húsokban vagy zöldségekben kevés zsír. Az őskori embernek nem volt más választása a családja táplálására, mint enni ezt a fajta ételt.
Meg fogja érteni, mindenekelőtt arról van szó, hogy amennyire csak lehetséges, elfelejtjük a modern levegővel megjelent feldolgozott termékeket, és a természetesebb termékekre összpontosítsunk, mesterséges adalékok nélkül és mindenekelőtt, ami már akkor létezett.
A paleo diéta előnyei:
- Gyors fogyás: El kellene képzelnie, minden étrend megígéri! Ezen a ponton ez valóban így van, mivel jelentősen eltávolítjuk a súlygyarapodásért felelős tápanyagokat (szénhidrátok, lipidek stb.)
- Nincs éhségérzet: fehérjék és jó zsírok, megáll! Nagyon könnyű megtalálni a jóllakottság érzését, és ez jó pont a rossz csúszás elkerülésére.
- Egészséges táplálkozás: minden bizonnyal őskori, de jó természetes tápanyagokban gazdag termékeken alapul, ennek a programnak az az előnye, hogy továbbra is garantálja a megfelelő egyensúlyt és az asszimilált termékek jó minőségét.
A paleo étrend hátrányai:
- Hosszú távon nehéz megtartani: a klasszikus étrend-kényszer, azt hiszem, nagyon nehéz lesz sokáig fenntartani egy ilyen változatlan és korlátozó étrendet. Ez inkább egy program, amelyet néhány hétig követni kell véleményem szerint. Például száradni !
- Nagy a jókedv kockázata: gyengén kontrollált, nagy a kockázata annak, hogy ezt a diétát követően többé-kevésbé visszanyerjük a testsúlyukat. Valóban eljön az az idő, amikor arra ösztönzik, hogy érintse meg a gyorsételeket, és térjen vissza a fontra, ha nem tart hatékony sportprogramot.
- Erős társadalmi korlátok: van sok kollégád vagy barátod, aki úgy dönt, hogy átveszi az ételét és megváltoztatja szokásait? Nem, így könnyen elképzelhető, hogy ha ilyen programra kényszeríti magát, akkor ezen az oldalon áldozatokat hozhat ...