Paleo diéta Fogyás garantált éhség nélkül! Személyes fitnesz
Az olyan ételek, mint a kőkorszaki emberek, teljesen divatban vannak. Mert akkor nyilvánvalóan tudták, mi az egészséges, fittek és valódi energialöketet adtak: a Paleo diétát. Lehetővé teszi, hogy leadja a fontokat anélkül, hogy az éhség miatt fejbe döntené szomszédait.
Kőkori étrendnek is nevezik, de valójában nem klasszikus étrend - a paleo diéta. A gyors szám helyett az étrend hosszú távú változása a táplálkozás új tudatossága felé. Az alapvető ételek a lehető legkevesebb feldolgozatlanok, frissek és természetesek. A hús, a hal és a tojás mellett a zöldségek és gyümölcsök, valamint a diófélék és a magok alkotják az alapot. Az olyan ételeket, mint a gabonafélék, hüvelyesek vagy tejtermékek, nem veszik figyelembe. Nos, őseink csak tudták, mi a jó. Ha egy ilyen mamutra akarsz vadászni, akkor sok erővel kell rendelkezned.
A Paleo diéta nagy előnye, hogy nem kell több kalóriát vagy pontot számolni: éhínség nélkül garantált a fogyás. Ugyanakkor érezni fogja, hogy valójában mennyi energiája van. Szép kombi, igaz?
Hogyan kezdje el a Paleo diétát?
A jó állásfoglalások nagyszerű dolgok - különösen, ha folyamatosan halasztja őket jövő évig. De ha komolyan gondolja a fogyást, állítson be egy fix időpontot a Paleo Diet tesztelésének megkezdésére 30 napig. Nagyon fontos, hogy az összes nem paleo-kompatibilis ételt először kitiltják a háztartásból. Mert ami nincs, az nem válhat kísértéssé. Ezzel egyidejűleg létre kell hoznia egy bevásárló listát, amelybe beírja a paleo-kompatibilis ételeket, hogy ne csúszkáljon a szupermarketben.
Hogyan készíthetek Paleo bevásárló listát?
A legjobb, ha az alábbi élelmiszercsoportokból származó ételeket írja be egy táblázatba:
Ezután készítsen egy másik listát a következő kategóriákkal: Ételek, amelyeket szeretsz enni. Aztán azokat, amelyeket eszel, amikor ott vannak. És végül azok az ételek, amelyeket nem is eszel. Ez jó áttekintést nyújt a bevásárló listáról.
Hogyan vagy mit tud főzni?
De az összetevőkből nem készül igazi étel. De ne aggódjon: szabadjára engedheti fantáziáját. Egy tipikus paleo-étkezés állhat például fehérje köretből, például húsból vagy halból, és nagy adag zöldségből. Sok finom receptötletet találhat például az interneten.
Ó kedves, nincs gabona, tejtermék vagy hüvelyes?
És működnie kellene? És hogyan kell csinálni. Volt már rántotta reggelire? Ebédnél salátát fogyasztott pulykamellfilével vagy vacsorára marhahús filét grillezett zöldségekkel? Akkor biztosan meg tudja oldani a 30 napot gabonafélék, tejtermékek és hüvelyesek nélkül! Ezenkívül kezdetben csak arról van szó, hogy 30 napig tesztelje az Ön számára a „diétát”, hogy aztán eldönthesse, mit lehet megtartani, és szükség esetén mit kell visszafogottan bevezetni.
Ha bármilyen kérdése van a paleo táplálkozással kapcsolatban, kérjük, forduljon hozzám bizalommal. Táplálkozási tanácsom részeként hűtőszekrény csekket, közös vásárlási tanácsokat és értékes tippeket, recepteket és táplálkozási terveket kínálok.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.