Paleo diétás előnyök, megengedett étel, tiltások

Kipróbáltál mindenféle diétát, és egyik sem működött? Tudjon meg többet a Paleo diétáról vagy a „barlanglakó diétáról”, és kiderülhet, hogy Önnek megfelelő.

Mint jól tudják, a mindennap elfogyasztott ételek tele vannak vegyszerekkel, amelyek közül sok nem éppen jót tesz az egészségünknek. A paleo étrend viszont a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztásán alapul, amelyeket természetesen emésztenek. Ezért "barlanglakók étrendjeként" is ismert.

Milyen előnyei vannak a Paleo diétának?

• A diéta megkezdése utáni első hónapokban több nem kívánt kilót veszít, mint ha más étrendet tartana;
• az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak;
• felére csökkenti a bélrák kockázatát - mutatják a tanulmányok;
• segít az egészségesebb életmódban;

Milyen ételek megengedettek?

• marhahús, bárány, csirke és pulyka;
• hal és tenger gyümölcsei;
• tojás;
• a zöldségek;
• gyümölcsök;
• diófélék és magvak;
• egészséges olajok (olívaolaj, kókuszolaj, avokádóolaj stb.);
• só, fűszerek.

Milyen ételeket kerülni kell?

• tejtermékek;
• néhány zöldség (bab, lencse);
• gabonafélék (kenyér, tészta, árpa, búza stb.);
• növényi olajok (napraforgóolaj, szójaolaj stb.);
• mesterséges édesítőszerek;
• transzzsírok;
• asztali cukor, sütemények, fagylalt, édességek, üdítők.

Ez a diéta nehéz lehet azok számára, akik csak feldolgozott ételeket szoktak enni, de úgy gondoljuk, hogy az egészséges életmód érdekében érdemes megváltoztatni az életmódot. Szükséges a D-vitamin-kiegészítők szedése is, mert hiányzik az étrendből.

Még akkor is, ha ajánlott lemondani az édességről, megengedheti magának az étcsokoládét (minimum 70% -os kakaótartalom). Emellett vörösbort is elfogadnak, de természetesen kis mennyiségben.

Szeretné kipróbálni ezt a diétát? Nehezen mond le a feldolgozott élelmiszerekről?

---