Paleo - előnyök és hátrányok

Fotó: cook_inspire - Fotolia.com

Mint minden diéta vagy étrend esetében, a Paleóban nemcsak előnyök találhatók. Legalábbis az elején úgy tűnik, hogy ez a paleo étrend sok erőfeszítést és kiadást jelent. Természetesen rajtad múlik, hogy mennyire akarod ezt magadnak és egészségednek vállalni.

Az egészségügyi előnyök mellett a kőkori étrendnek más előnyei is vannak. A Paleo nem diéta, de ezzel a diétával fogyni lehet. Akár szándékosan, akár akaratlanul mindenképpen jó mellékhatása van.

Előnyök a Paleo számára:

Nincs kalóriaszámlálás: A bosszantó kalóriaszámolás a múlté. Az egészséges ételek miatt nincs korlátozás. Kivételt képeznek a nagyon magas cukortartalmú gyümölcsök és diófélék.

Éhezés nélkül: A fehérjében és tápanyagokban gazdag étrend sok zöldséggel és egészséges zsírral sokáig jóllakik. Idővel csak annyit kezdesz enni, amennyire a testednek szüksége van. A természetes jóllakottság érzése hamarosan visszatér.

Nincs jo-jo effektus: Ha azért kezdi a Paleo diétát, mert diétázni szeretne, az minden bizonnyal az egyik legfontosabb előny. Mivel a legtöbb diéta csak nagyon keveset eszik, a test áttér a sürgősségi programra, és az alapanyagcsere csökken. Fogysz, de amint újra normálisan étkezni kezdsz, a gazdaságos üzemmód továbbra is fennáll, és a megnövekedett kalóriabevitel miatt kétszer annyit gyarapodsz. Ha a kőkori étrend szerint étkezik, ez nem történhet meg rendszeres és elegendő energiafogyasztással.

Nincs alultápláltság: Sok étrend mellett bizonyos dolgok nélkül kell megtenni. Legyen szó zsírról, szénhidrátról, vagy egy ideig csak egyféle ételt fogyaszthat. Ez gyorsan hiánytünetekhez vezet. A ... val Paleo diéta a test mindent megkap, hogy egészséges, hatékony és karcsú maradjon.

További előnyei:

Javított alvás
Erős immunrendszer
Egészséges haj
Jó arcszín
A koncentrációs képesség javítása
Optimális emésztés
A vérkép javítása

Hátrányok a Paleo-tól:

A Paleo-ra való átállás kezdetekor jó kutatásra van szükség, ezért a legjobb, ha egy vagy több jó könyvet beszerez a Paleo-étrendről. Az Interneten is vannak jó információforrások. Hasznos tippeket és nagyon részletes leírásokat tartalmaz a Paleo étrendről, arról, hogyan lehet a legjobban elindulni és kitartani, és hogyan lehet problémamentesen beépíteni a Paleót a mindennapokba. Általában 30 napos átállási szakasz van.

Tippek a legfontosabb konyhai alapismeretekhez, praktikus konyhai segédanyagok, valamint ízletes és könnyen elkészíthető is Paleo receptek szinte minden jó könyvben megtalálható, és az interneten is megtalálható, valamint itt.

Tehát függetlenül attól, hogy a hátrányok valóban hátrányok-e, vagy csak meg kell szokni, mindenkinek magának kell kiderítenie. Paleo nem akar merev szabályokat előírni, mindenkinek meg kell találnia a saját Paleo módját magának, és ki kell próbálnia olyan dolgokat, amelyekkel a legkényelmesebbnek érzi magát.

Összegzésként el kell mondani, hogy elegendő testmozgás nélkül a legjobb étrend vagy az étrend megváltoztatása nem fog működni, vagy hogy a sikert nagyon nehéz mérni. Az újonnan megszerzett energia azonban automatikusan mozgásteret is előidézhet.