Paleo vs.

Online kereskedelmi tapasztalatok és tippek 2007 óta. A postai küldemények üzleti fóruma

Fórum szabályai
Megválaszolatlan témák
Aktív témák
keresés
Tagok
Az sellerforum.de csapata
Hirdet
nyomja meg
rólunk
Események

Paleo vs. karcsú alvásban - akinek van tapasztalata?

Közreműködés: Aqua-Olli »2017. március 3. 8:43

1,5 éve ettem Paleot, és közben kb. 25 kg-ot fogytam. Valamikor azonban annyira végleg elfáradtam, hogy újra el kellett kezdenem a szénhidrátok fogyasztását. Egyébként 2 nappal az első tésztatányér után a fáradtság ismét elmúlt. Azóta meggyógyultam abból a feltételezésből, hogy a szénhidrátok feleslegesek vagy károsak.

Nos, sajnos sok tányér tésztát ettem az elmúlt hónapokban, és most megint 180 kg-os a súlyom, és az alvási apnoém visszatért. Most megint fáradt vagyok, de azért, mert már nem alszom jól éjszaka. Ismét sötét karikák az arcomig. Ettől kevésbé leszek vonzó az alkalmazottaim számára.

Most arra gondolok, hogy újra fogyjak. Úgy gondolom, hogy a karcsú alvás fogalma elég jó, és nem tűnik olyan időigényesnek, mint Paleo. A friss ételek elkészítése naponta háromszor könnyen napi 3 órát vesz igénybe, és a gyerekek úgysem eszik meg. Viszont már megszoktam a Paleót, hogy az ételem zsírban úszik, és így is heti 1,5 kg-ot fogytam. A SIS teljesen más megközelítésű, inkább alacsony zsírtartalmú étrend. Az alacsony zsírtartalom állítólag egyáltalán nem jó.

Bárkinek van ötlete, mi a jobb ebből?

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Woody-HH »2017. március 3. 8:59

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: tánc »2017. március 3. 9:00

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: knoge »2017. március 3. 9:04

Én is mindent átéltem. Majdnem 50 kg-ot fogytam (majdnem 10 évvel ezelőtt) alacsony szénhidráttartalmú étkezésváltással (ugyanaz az elv, mint alvás közben vékony) 1,5 év alatt, de a tiédhez hasonlóan hosszú távon sem a magas fehérjetartalmú étrendet követtem el. Aztán az évek során újabb 30 kg-ot gyűjtöttünk össze.

4 vagy 5 évvel ezelőtt véletlenül láttam egy remek BBC dokumentumfilmet a televízióban (Michael Mosley: A böjt boldoggá tesz! Http://www.spiegel.tv/filme/bbc-fasten-macht-gluecklich "onclick =" window.open ( ez.href); return false;) ami igazán lenyűgözött.

Ezt ma a szakaszos böjt "új rohamának" nevezik. Saját magamnak akkor még nem hajtottam végre, de apámnak megmutattam a dokumentumfilmet (akkor 72 éves, 125 kg, 2-es típusú cukorbetegség). Ezt azonnal végrehajtotta (5: 2 = 5 nap normál étkezés, 2 nap böjt, a böjt reggelitől reggelig tart. A böjt napján rendesen reggelizett, a következő étkezés pedig másnap reggeli volt) 2 éve 35 kg-ot fogyott, és azóta könnyedén tartja a súlyt, napi 8 tablettából csak 2 1/2 maradt. A cukorszint ideális.

Ennek ellenére kezdeni kellett vele, már 5 hónapja csinálom (ugyanaz a rendszer 5: 2), és miután megszoktam, nagyon jól tudom kezelni. Havi átlagban 1-2 kg-ot fogytam (nem akarok gyorsabbat). De mindenekelőtt alkalmas mindennapi használatra. Hetente kétszer is járok egy órát úszni.

Már nem akarok dogmatikus egyoldalú étrendváltást (az alacsony szénhidráttartalom szinte vallási tulajdonságokat öltenek).

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Aqua-Olli »2017. március 3. 09:10

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: HV kereskedelem »2017. március 3. 9:18

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Ralf »2017. március 3. 9:19

Ez nagyon könnyű. Ha fogyni akar, akkor több energiát kell használnia, mint amennyit hozzáad. Tehát egyél kevesebb energiát és többet edz.

Különösen hasznos, ha sok vizet (vizet!) Iszol, és este 6 óra után nem eszel semmit.

A szénhidrátok és a fehérjék egyidejű fogyasztásától (étel kombinálása) a legtöbbjüknek is segít.

És nagyon akarni kell.

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Kertész »2017. március 3. 9:21

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Aqua-Olli »2017. március 3. 9:22

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: sárgáshal »2017. március 3. 9:25

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Aqua-Olli »2017. március 3. 9:26

Ralf azt írta: Nagyon könnyű. Ha fogyni akar, akkor több energiát kell használnia, mint amennyit hozzáad. Tehát egyél kevesebb energiát és többet mozogj.

Különösen hasznos, ha sok vizet (vizet!) Iszol, és este 6 óra után nem eszel semmit.

A szénhidrátok és a fehérjék egyidejű fogyasztásától (étel kombinálása) a legtöbbjüknek is segít.

És nagyon akarni kell.

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Aqua-Olli »2017. március 3. 9:27

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Ralf »2017. március 3. 9:33

Sport nélkül hosszú távon nem fog működni: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34805868 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Vagy az egész adás: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34808316 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: HHGAG »2017. március 3. 9:37

Tehát a diéták általában nem segítenek, mert a következő idő alatt visszateszi, amit elvesztett. Általánosságban elmondható, hogy az étrend megváltoztatása hosszú távon helyes.

Először is tisztában kell lennie azzal, hogy mit és mennyit ad hozzá naponta az aktuális állapot meghatározása érdekében. A szállított kcal megfigyelése az adott súlyra meghatározhatja a pontos fogyasztást. Ezután hozzászokjon 2 maximum 3 étkezéshez. A csökkenésnek nem szabad hirtelen, hanem kontrollált módon történnie, a napi 500-750 kcal-os hiány mérsékeltnek tekinthető, és 2-3 napos ismerkedési szakasz után is fennmaradhat.

Az étrend nem lehet egyoldalú, az egyszerű szénhidrátok helyett összetett szénhidrátokat kell biztosítani. A legtöbb esetben az emberek összekeverik az éhséget és a szomjat, ezért egy pohár víznek mindig kéznél legyen. Az ételeket nyugodtan kell enni, mivel a test csak jóllakottság érzésével reagál körülbelül 15 perc elteltével.

Természetesen a testmozgást is meg kell tervezni.

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: HV kereskedelem »2017. március 3. 9:40

. Befejezem a MI-t

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: mwp »2017. március 3. 9:42

Egészen a hitvallásom. Nincsenek súlyproblémáim, de minden nap (majdnem) egy órát edzek. Nem számít, mennyire megterhelő az irodában, a raktárban stb. Jól tudom elképzelni, hogy a testmozgás segíthet alvási problémákban is.

Olvasd el
http://www.mini-trampolin.de/abhaben/ "onclick =" window.open (this.href); return false;
szerintem nagyon érdekes.

Amióta fiatalkoromban térdproblémákat kaptam a futástól, lelkesen lelkesedtem a mini trambulinért. Talán ez neked is valami?

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Aqua-Olli »2017. március 3. 9:46

Re: Paleo vs Slim in Sleep - Kinek van tapasztalata?

Közreműködés: Vio »2017. március 3. 10:01

@ Olli
A fáradtság gyakori jelenség, egyrészt maga a fogyás, másrészt azért, mert a tartósan alacsony szénhidráttartalmú negatívan befolyásolja a pajzsmirigyhormonok átalakulását.

A Paleo nem feltétlenül LowCarb, ez egy általános tévhit. Elegendő mennyiségű KH-t kaphat édesburgonya, gyümölcs, gyökérzöldségek, bab, zabpehely stb.
Nem kell hatalmas mennyiségű húst vagy fehérjét sem enni, ez a 2. számú hiba.

Ha egészséges vagy, akkor sem jelent problémát, ha rizs és burgonya szerepel az étrendben.
(Itt rengeteg időt takaríthat meg, például úgy, hogy mindkettőt előkészíti, majd néhány nap alatt elfogyasztja, és ezen felül valami jót tesz a bélbaktériumai számára).
Az időszakos böjtöt (= egyszerűen ugyanannyi mennyiség elfogyasztása például 8 órás időablakban, majd 16 órán át/éjjel nem eszik) korlátozás nélkül napi 2 étkezésre lehet csökkenteni, ezzel időt spórolva és kihasználva a részleges böjt előnyeit.

Ha érdekel és meglehetősen jól beszélsz angolul, szívesen összekapcsollak azzal az oldallal, amelyen az étrendemet orientálom: Ez a Paleo (úgymond Paleo 2.0) folyamatosan fejlesztett, optimalizált verziója, egyszerű és könnyen követhető, Nincs egy dolgom, itt az ideje.

2013 óta ettem így, és - egyébként teljesen sport nélkül, amelyet később csak szórakozásból építettem be - 45 kg-ot fogytam mindenféle szidás nélkül, és majdnem 2 éve fenntartom a súlyt.
Nem akarok többet másképp enni. És egészségesebb is vagyok, mint korábban.

Vagy másképp fogalmazva: A szélsőségek között vannak értelmes középutak, amelyekkel ki lehet használni az egyes táplálkozási filozófiák előnyeit (mert általában nincs több belőlük), és elkerülhetők a hátrányok. Ne tartson be semmilyen dogmát, főleg, hogy tanulmányokkal általában nem bizonyíthatók.