Paleo-rezsim Az előnyök és hátrányok; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A barlanglakó-diétának is nevezett paleo-étrend azon alapul, amit vadászó-gyűjtögető őseink ettek volna a paleolitikum időszakában, amely 10 000–2,5 millió évvel ezelőtt volt.
Az étrend teljes élelmiszerek, például magvak, diófélék, gyümölcsök, zöldségek, vadak és tojások fogyasztását ösztönzi, ugyanakkor kizárja a mezőgazdaság és az ipar által bevezetett ételeket, például tejtermékeket, babokat, textúrákat, szemeket, sót, alkoholt, kávét és feldolgozott ételeket. élelmiszerek. Minden olyan étel, amely a paleolit időszakban nem volt elérhető, valószínűleg egészségkárosító és tilos. A Paleo-diétázók szerint a test "nincs megalapozva" olyan mezőgazdasági termékek feldolgozására, amelyeket mezőgazdasági vagy ipari folyamatok során állítottak elő, és hogy az e m forrásokhoz nyert élelmiszer olyan betegségek oka, mint a cukorbetegség, a rák és az elhízás.
A paleo diéta hívei úgy vélik, hogy ha csak az őseink által elfogyasztott alapvető ételeket fogyasztjuk, akkor kiküszöböljük azokat a problémákat, amelyek az új élelmiszerek bevezetése óta az újkőkori forradalom után merültek fel, amikor a vadász életmódot - a betakarítót felváltotta a mezőgazdaság.
A paleo diéta nagyon népszerű és egyben nagyon ellentmondásos étrend. Az alábbiakban ismertetjük az étkezési terv követésének néhány előnyét és hátrányát.
Előnyök
- Az étrendben magas a káliumtartalom - a sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása növeli a káliumszintet, ami fontos az egészséges vérnyomás fenntartásához, valamint a vese és az izom egészséges működéséhez.
- A zsírok egészségesek - mérsékelt mennyiségű telítetlen zsír használata, például a diófélékben, az avokádóban és az olívaolajban egészséges lipidprofilt eredményez.
- Magas fehérjetartalom - A fehérje elengedhetetlen a bőr, az izom, a csont és a porc növekedéséhez és fejlődéséhez. Megfelelő mennyiségű rossz fehérje az étrendben hozzájárul az egészséges testösszetételhez és a csökkent inzulinválaszhoz.
- A feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése - Az étrend teljes ételekből áll, ami azt jelenti, hogy kevesebb só és cukor felszívódik. Ez javítja a vércukorszintet és a vérnyomást, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.