Pantothens; ure
Vitamin minden esetben: A pantoténsav, mint az A koenzim alapkomponense, részt vesz a test fontos alapvető funkcióiban, például a hormonképződésben, a sejtmegújulásban és az energiatermelésben. A B csoport vitamin hozzájárul a különböző neurotranszmitterek, szénhidrátok, zsírsavak, koleszterin, hemoglobin, valamint az A és D vitaminok felhalmozódásához.
A pantoténsav nevét a görög pantothen kifejezésről kapta, ami azt jelenti, hogy "mindenhol". Ahogy a neve is mutatja, a pantoténsav szinte minden ételben megtalálható, ezért ritkán van hiány. Könnyen oldódik vízben és alkoholban, érzékeny a hőre. Az élelmiszerek általában kötött formában tartalmazzák a vitamint az A koenzim komponenseként. Ezért a pantoténsavat először hozzáférhetővé kell tenni a test számára. Nem tárolódik a testben, hanem csak a vér és a nyirok révén oszlik el az egész testben.
Pantoténsav: búza sörből származó vitamin
A pantoténsav sokféle növényi és állati ételben található. A vitamint különösen a belsőségek, a teljes kiőrlésű termékek, a tojás, a dió, a rizs, a gyümölcsök, például a narancs és a dinnye, a zöldségek és a tej tartalmazza. A sörélesztő sok pantoténsavat is tartalmaz: minden 100 gramm sörélesztőre körülbelül hét milligramm pantoténsav van.
Mennyi pantoténsav legyen?
A napi pantoténsavigény általában étrenddel fedezhető. Az ajánlott 6 milligrammot már négy tojás, 300 gramm csiszolatlan rizs vagy 2,5 liter tej tartalmazza. Azok a terhes és szoptató nők, akiknek fokozottabb igényük van a pantoténsavra, ezt könnyen kiegyensúlyozott étrenddel fedezhetik. A további készítmények túladagolása általában mellékhatásoktól mentes. Csak napi 10 gramm bevétele hónapokig enyhe kellemetlenséghez vezethet.
Minden napi tipp a "Vitamins & Co." témában:
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.