Pape Diet fogyás egyik napról a másikra - lehetséges-e FUN for Fun
Akik támaszkodnak az ételek kombinálására a nap folyamán, alvás közben fogyhatnak. Egyél teljes mértékben, és égessen extra zsírt egyik napról a másikra - mit tehet a Pape Diet?
Fogyni egyik napról a másikra? A Pape-diéta ígérete csábítóan hangzik. Az inzulin alapú étrendet dr. Detlef Pape belgyógyász fejleszti magát és azon a feltételezésen alapul, hogy a magas inzulinszint elősegíti a zsír felhalmozódását. A túl erős inzulin felszabadulás - mondja Dr. Pape, amelyet a szénhidrátok és az állati fehérje kombinációja vált ki. Ezért fontos elkerülni őket.
A Pape Diet koncepciója egyszerű
Reggel, délben és este a tápanyagok tökéletes keverékének kordában kell tartania az inzulinszintet. Detlef Pape „karcsú alvás közben” koncepciója szerint a test sok energiát használ fel regenerációs folyamataihoz, amelyet főleg éjszaka vesz le a zsírsejtekből. Ha napközben rendesen étkezik, este pedig szénhidrát nélkül jár, akkor alvás közben lefogy.
Inzulin a Pape diétában
Az inzulin ellenőrzi a zsír feldolgozását és tárolását, és ezáltal meghatározza, hogy hízunk-e vagy fogyunk. Ezenkívül más tápanyagokat is szállít a sejtekbe, ahol azokat energiatermelésre használják. Az inzulinreakció és a zsírsejtek stimulációjának minimalizálása érdekében Pape szakértő szénhidrátban vagy fehérjében gazdag ételeket javasol.
A Pape diéta napi rutinja
Az étrend napi három étkezésből áll, amelyeket 5 óránként kell megenni. Az étkezések közötti snackeket teljesen elkerülik, így a hasnyálmirigy megpihen. Az éhség minden érzését csillapíthatják kalóriamentes italok, húsleves, legfeljebb öt dió, kevés zsírtartalmú sajt vagy természetes joghurt.
Hoz reggeli van egy magas szénhidráttartalmú étkezés, amely müzliből, kenyérből, zsemléből, lekvárból vagy mézből áll. Fontos: Soha ne kombinálja a szénhidrátokat a fehérjével. A tej, a joghurt és a kvark tabu, valamint a tojás, a sajt és a kolbász.
Dél a szénhidrátokat és a fehérjéket ezután kombinálják. Zöldség és burgonya, hal és rizs, tészta és hús. A főzés szerelmeseinek nincsenek korlátai. Ennek ellenére a szénhidrátoknak csak kis mennyiségben kell az étkezés részét képezniük.
Ellen Éva Az inzulinszint állandó csökkentése érdekében a szénhidrátokat teljesen elkerüljük. Hal és hús, tejtermékek és tojás salátával és zöldséggel kombinálva szerepelnek az étlapon. Ezenkívül nem szabad későn enni, és éjszaka elegen aludni.
Bio-ritmusban mozogni
A Pape étrenddel a legjobb eredményt elegendő testmozgással és rendszeres testmozgással kombinálva érik el. A mérsékelt kardió edzés mellett van egy edzésprogram is. Az ajánlott edzésidő 16: 00-20: 00, az éjszakai zsírégetés elősegítése érdekében.
előnyöket
Nincs bosszantó kalóriaszámolás.
Gyümölcs- és zöldséggazdag.
Az étrend egyszerű felépítése. Könnyen érthető és megvalósítható.
A testmozgás mint az étrend fontos tényezője.
A "Karcsú alvásban" című könyv sokféle receptet tartalmaz.
hátrány
5 órás szünet éhségérzethez vezet, különösen az elején.
Sokan, akik rosszkedvűek a reggelitől, nem tudnak enni reggelente.
Nehéz egy kora esti étkezést beépíteni a mindennapi munkába. Különösen akkor, ha a rendszeres üzleti étkezés napirenden van.
Következtetés Pape diéta
A Pape-étrend alapvető állítása, miszerint a fogyás kizárólag a szénhidrátok és a fehérjék szigorú elválasztásával érhető el, nem igaz. Ez az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségétől és így a kalóriák mennyiségétől függ. A súly csak hosszú távon csökkenthető a kalória csökkentésével és a testmozgással.
A szénhidrátok és a fehérje szétválasztása a Pape diétában súlyosan korlátozza az étlapot. Azok számára, akik nem szeretik a reggelit, és akik gyorsan égnek, az étkezési ritmus olyan kihívás, amelyet alig lehet elsajátítani. Ha reggel nem tud semmit enni, akkor a Pape diétával gyorsan elfogy a párája.
Alkalmas nagyon fegyelmezett, sportot szerető emberek számára, akik gyors eredményeket szeretnének elérni, és készek tömegesen megváltoztatni étkezési szokásaikat.