Pár étrend, hatékony megoldás a súlyproblémákra - Natur House
A párok esetében általános helyzet, amikor mindkét partner szembesül plusz kilókkal vagy elhízással. Ez némileg természetes, tekintve, hogy általában egy pár tagjainak életmódja azonos. Együtt étkeznek, együtt vásárolnak és hajlamosak ugyanolyan típusú ételeket fogyasztani.
Ha az életmód nem éppen kiegyensúlyozott, akkor zsírtartalmú étrendről van szó, cukrok és főleg intenzíven feldolgozott ételek, és ha a mozgásszegény életmód is beavatkozik, akkor nem lehet meglepő, hogy a túlsúly is kötegelt - mindkét partner számára.
A nyomaték gyengülése
A probléma jó része az, hogy a fogyásnak könnyebbnek kell lennie, és ez azért van, mert több a motiváció. Bárki könnyebben betarthatja a diétát, betarthatja a fogyókúrás diétát, ha az nemcsak támogatást nyújt, hanem a pár partnere közvetlen részvétele is. Ezenkívül, ha olyan pár vagy, aki általában mindent együtt csinál, akkor mindkettőtök számára sokkal könnyebb megváltoztatni az életmódot és az étrendet, mintha csak egyikőtök diétázna, a másik pedig nem.
A nagyobb motiváció előnye mellett még szórakoztató is lehet, ha párként fogyunk. Készítheti ezt versenynek, megnézheti, melyikőtöknek sikerül több kilogrammot leadnia, vagy létrehozhatja saját jutalmazási és "büntetési" rendszerét. Például annak, aki kis eltérést követ el a diétától, aznap mosogatnia kell az edényeket, vagy akinek sikerül nagyobb súlyt lefogynia, az választja a következő vakáció célját.
A párok étrendjének kihívásai
Annak ellenére, hogy a férfiak kalóriaigénye eltér a nőkétől, az egészséges táplálkozás alapelvei ugyanazok. Meg kell választani a megfelelő ételválasztást, meg kell tenni az adagkontrollt, és kerülni kell az egészségtelen étkezési szokásokat, például az étkezések közötti nassolást vagy eszik egy ideges háttérrel.
Az étkezési magatartás tekintetében számos tanulmány kimutatta, hogy vannak olyan szempontok, amelyek megkülönböztetik a férfiakat, mert hajlamosak nagyobb adagokat fogyasztani, vagyis többet enni, még akkor is, ha a jóllakottság érzése már jelentkezik. Másrészt úgy tűnik, hogy a nők minden valószínűség szerint mindenféle sós vagy édes harapnivalót rágcsálnak az étkezések között.
Ugyanilyen fontos kideríteni, hogy mik a közös vonások és mi a különbség az étrend szempontjából. Mindannyiunknak vannak bizonyos kulináris preferenciái, és a pár partnere számára hasznos lehet tudni, mely kísértéseket kell elkerülni. Ezenkívül más tényezőket is figyelembe kell venni a napi étrendben, például allergia vagy bizonyos ételek intoleranciája, ezért fontos közösen eldönteni, hogy mely ételeket érdemes megvásárolni, és mely ételeket kell feltüntetni a napi menüben.
Ajánlások a pár étrendjéhez
Amikor párjaként megpróbálja megváltoztatni étrendjét, fontos, hogy egyszerre korlátozza az egészségtelen ételek étrendbe való felvételét. Ha ezek az ételek nincsenek kéznél, akkor a kísértés nem lesz akkora. És a sütik és a perec helyett elég lehetősége van cserélni őket egészséges falatok.
A városban töltött esték gyakran tartalmazzák az étkezést az étteremben. A probléma az, hogy az éttermekben felszolgált ételek rejtett kalóriákat tartalmazhatnak, és gyakran nagyobb adagokban szolgálják fel. Kiváló megoldás a kreativitás a konyhában, közvetlenül otthon. Az étel elkészítésével teljes ellenőrzése lesz az összetevők felett, korlátozva a felesleges zsírt és sót. Különböző tevékenységeket is végezhet egy kettes estén, nemcsak együtt vacsorázhat. Séta, film, kreatív műhely, mindössze annyit kell tennie, hogy kiválassza a kedvenc tevékenységét.
Ne korlátozódjon egy gyors vacsorára a TV előtt. Bármi, ami eltereli a figyelmét étkezés közben, nagyobb adagokat eszik meg, anélkül, hogy észrevenné, és anélkül, hogy abbahagyná az evést, amikor már nem éhes. Az egyik megoldás az, hogy mindig adagot ad az ételhez a nap bármely étkezéséhez, és békében élvezheti az ételeket partnere társaságával.
Ha véletlenül eltér az étrendjétől, akkor ez nem csüggedhet, mert ez nem jelenti azt, hogy minden elveszett. És ha mindkettőnek problémája van a motiváció megőrzésével, emlékeztesse egymást arra, hogy miért szeretne egészséges életmódot folytatni, és miért kell leadnia a felesleges kilókat. Önök támogatást nyújtanak egymásnak, és ez a siker kulcsa a pár étrendjében.
A pár étrendjének előnyei
És ha még nem győzött meg róla, íme a pár étrendjének fő előnyei:
- Mindig van melletted egy személy, aki támogat téged ebben a törekvésben, aki arra ösztönzi, hogy túllépd a határaidat, és jól dönts;
- Közös céllal ez előnyös lehet a pár kapcsolatában, mert ez meghatározza Önt a végleges együttműködésre;
- Például új egészséges szokásokat hozhat létre heti étkezések megtervezése vagy az a tény, hogy már nem hagyja ki a reggelit;
- Jó lehet egy kis verseny a partneredtől, mert ez nagyobb erőfeszítéseket tesz;
- Az étrendben végrehajtott változtatások hosszú távon jótékony hatásokkal járnak, javítva az életminőséget.
Ha egy pár étrendjének gondolata csábítóan hangzik, akkor csak annyit kell tennie, hogy eldöntse, mikor kezdjen új életet kettes számára - a fogyásé. Még kellemesebb élményben lesz része, amikor új dolgokat fedez fel vagy fedez fel újra önmagáról és partneréről.