Paradicsom és bazsalikom kenyér Kiadós fehérjetartalmú kenyér
Paradicsom és bazsalikom kenyér Kiadós fehérjetartalmú kenyér
622 Kcal | 45g fehérje | 88g szénhidrát | 9g zsír
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
összetevők
- 100g tönkölyliszt vagy instant zab
- 25 g összes fehérje "ízetlen" (- 10% IQ10 mellett)
- 15 g zamatos zabpehely
- 75 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 25 g szárított paradicsom (apróra vágva)
- Csomó bazsalikomlevél (apróra vágva)
- 2 tojásfehérje
- ½ csomag sütőpor
- tengeri só
- Csipet fokhagyma por
készítmény
- Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra (felső és alsó hő), és zsírozzon meg egy kis cipótálcát.
- Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és fokozatosan adjon hozzá vizet, amíg ragacsos tészta nem képződik.
- Öntsük a cipós serpenyőbe, adott esetben osszunk el néhány szemcsét a felületen, és süssük a sütőben kb. 45-50 percig. Ha a felület túl sötét lesz, fedje le alufóliával.
- Hagyja kihűlni és élvezze.