Parkinson-kór módszerek a gyógyszertár életminőségének javítására
Szociális gondozó, gondozó magatartásban idősebb kézenfogva - idős emberek segítése.
A Parkinson-kór az idegrendszer degeneratív betegsége, amelynek következtében csökken az önkéntes mozgások koordinációja. Ezek különösen a test finom és természetes mozgását foglalják magukban, ami lehetetlenné teszi a hétköznapi tevékenységek - például beszélgetés, séta, nyelés és alvás - gyakorlását.
A következőket teheti otthon, hogy enyhítse a Parkinson-kór jeleit és tüneteit.
Válasszon megfelelő étrendet
A Parkinson-kórban szenvedők számára fontos, hogy a szervezet optimális működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag étrend legyen, például friss gyümölcsök és zöldségek, valamint minőségi hús. Célszerű feladni a sok káros anyagot (színezéket, tartósítószert) tartalmazó feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Ezenkívül ajánlatos az étrendbe belefoglalni:
- A magas rosttartalmú ételek a székrekedés enyhítésére, amely a Parkinson-kór gyakori tünete.
- Egészséges zsírok (hal, avokádó, kókuszdió, olajos magvak).
- Hidegen sajtolt olajok, salátákhoz, tiszta állapotban. Gazdag E-vitaminban, a szervezet számára hasznos antioxidánsban. A kókusz- és az olívaolajat feltüntetik, tekintettel gyulladáscsökkentő tulajdonságaikra.
- Az Omega-3 zsírsavak mennyiségének növelése növelheti a dopaminszintet és csökkentheti a gyulladást. Tartalmazza étrendjében annyi tenger gyümölcseit, zsíros halakat és olajos magvakat.
- A zöldséglevek nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Sőt, a zöldséglevek leküzdik a székrekedést és fenntartják a hidratációt.
- A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek a szabad gyökök kiküszöbölésében és a dopaminszint növelésében. Az optimális előnyök érdekében próbáljon meginni napi három csésze zöld teát.
Fontos a kiegyensúlyozott és megfelelő étrend elfogadása. Ez magában foglalja a káros élelmiszerek megszüntetését is, amelyek súlyosbíthatják a Parkinson-kór tüneteit, például:
- Fehérje felesleg
- Feldolgozott ételek
- Mesterséges édesítőszerek és felesleges cukor
- alkohol
- Élelmiszerallergének
Étrend-kiegészítők Parkinson-kórhoz
A Q10 koenzim egy erős antioxidáns, amely elősegíti a Parkinson-kór progressziójának lassulását. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a Parkinson-kórban szenvedők vérében és agyában alacsony a Q10 koenzim szintje.
Egyéb ajánlott kiegészítők a következők:
- C-vitamin
- E-vitamin
- Spirulina
- Omega-3 halolaj
- D-vitamin
A testmozgás szerepe
Néhány Parkinson-kórban szenvedő ember nem tud sokat mozgatni. Azoknál az embereknél, akiknél nagyobb a betegség kialakulásának kockázata, célszerű korán elkezdeni az edzésprogramot, az életkor és a betegség mértéke szerint, a demencia és az ezzel járó kognitív hanyatlás kockázatának csökkentése érdekében.
Ezen előnyök mellett a testmozgás gyulladáscsökkentő, antidepresszáns és neuroprotektív tulajdonságokkal is rendelkezhet, javítva a kognitív egészséget.
Parkinson-kórban szenvedőknél a tai chi (a harcművészetek lassú formája) gyakorlása fenntarthatja az egyensúlyt és csökkentheti az esések kockázatát. Ezenkívül távol tarthatja a szorongást és a depressziót.
Célszerű szakember gyakorlása mellett gyakorolni a testedzési programot, és betartani az utasításait.