Parkolja le az autót és távolítsa el
Aki valahogy aktív a munkába menet, az kevesebbet nyom
A gyalogos munkába járás vagy a kerékpározás már sport, ezért fitté teszi. Eddig annyira ismert. A buszozás azonban a mozgásmérleg szempontjából is pozitívan megtérül. Egy új tanulmány szerint: Ha autóját a garázsban hagyja, akkor kevesebb a súlya.
Nagyon sok erőfeszítést igényel a testtől való mozgás követelése az értékes szabadidőben. Azok, akik egész nap dolgoztak, inkább este tették fel a lábukat, mint futócipőben. Jó hír mindenkinek, aki otthon tartja a legyőzhetetlen gyengébb önmagát: az aktív ingázás elegendő a súlyának csökkentéséhez.
Ingázók ki a kerékpár, a lábuk vagy a busz a munkába lépéshez használt felhasználás átlagosan kevesebb a mérlegen, mint a sofőröké. Ez egy brit összehasonlító tanulmány eredménye volt, amelynek tudósai több mint 150 000 40–69 éves ember adatait értékelték. Ez azt mutatta, hogy azoknak, akik fizikailag aktívak voltak a munka során, alacsonyabb volt a testzsír-százalékuk és a testtömeg-indexük (BMI) - még akkor is, ha a mozgás csak alkalmi volt, például tömegközlekedési eszközök használata esetén.
Még Busz- vagy mozdonyvezetők A 0,7 ponttal jobb BMI-vel rendelkező, legfeljebb két kilogrammal kevesebb testsúlyú sofőrökhöz képest. Ugyanez vonatkozott azokra, akik kombinálták, azaz az útvonal egy részét gyalog vagy kerékpárral, a másik részét pedig tömegközlekedéssel tették meg. Ha egy autó részt vett a munka során, a BMI és a testzsírszázalék magasabb volt.
A legkevesebb a kerékpárosok súlya
A kerékpáros egyértelműen előrébb voltak - ez aligha meglepő, mert mielőtt helyet foglalna az irodai székben, valójában egy kis fitnesz edzés áll mögötted. Konkrét példa: Egy 53 éves férfi, aki biciklivel dolgozott, legfeljebb öt kilogrammot nyomott (nők: négy kilogrammot), és a BMI értéke 1,7 ponttal alacsonyabb volt, mint kollégái, akik autóval hajtottak.
Dolgozó emberek ingáznak gyalog két-három kilogrammal könnyebbek voltak. A BMI 0,98 ponttal alacsonyabb volt. Mind a kerékpárosok, mind a gyalogosok esetében az alábbiak érvényesek: minél gyorsabban és tovább haladtak a válaszadók a munkába, annál alacsonyabb volt a súlyuk és a BMI.
A buszhoz vezető út szintén mozgás
"A mozgásszegény életmód az egészségügyi problémák egyik fő oka" - mondja Ellen Flint vezető tanulmány szerzője, hozzátéve, hogy az Egyesült Királyságban a felnőttek kétharmada túl keveset mozog. De ez nem kizárólag brit probléma: a WHO becslései szerint az európaiak több mint fele nem tartja be azt az ajánlást, hogy napi 10 000 lépést (körülbelül hét kilométert) tegyen meg. Világszerte a lakosság 60 százaléka fizikailag aktív kevesebb, mint 30 perc naponta. Más szóval: túl sokat ülsz és hazudsz.
A kutatók motiválni akarják tanulmányaikat. Ezek azt mutatják, hogy még a könnyű fizikai tevékenységek is - például a buszmegállóig tartó gyaloglás és vissza - jelentős hozzáadott értéket képviselnek az egészség szempontjából. Ez azt jelenti azok számára, akik nem szeretik a sportot: Az autó elhagyása és a buszra szállása az első lépés az eseménydúsabb élet felé anélkül, hogy regisztrálnia kellene egy sportpályára. Természetesen még jobb: biciklizni és hagyni, hogy a tavaszi szél fújjon a fülén - ez is segít, ha fáradt vagy tavasszal.