Patrick karácsonya a kísértések ellenére súlyozott
Következő súlycsökkentési cél: 20 kiló februárig
Karácsony előtt Patrick már 12 kilót tudott leadni - most ennek folytatódnia kell, és februári születésnapjára szeretné megrepeszteni a 20 kilót. Hogy túlélte a nehéz "ínyenc napokat", olvashatja harmadik bejegyzésében!
Első mérföldkövem megrepedt
Először is: remélhetőleg a karácsony volt a legnagyobb akadály! A karácsony körüli napok a vakációval együtt meglehetősen nehézek voltak. Későbbi felkelés, nem egészen a tervezett és rutinszerű napi rutin, és mindenekelőtt az ételek feletti ellenőrzés hiánya. Ez volt az évforduló körüli két hét a legnehezebb napok a kezelésem kezdete óta. De kezdem újra a karácsony előtti idővel. Személyes kis mérföldkövem az ünnepekig a 10 kiló feltörése volt. És még 12 kiló is volt!
Karácsony este burgonyasaláta és kolbász nélkül
Karácsony estéjén először csináltam krumplisaláta és kolbász nélkül. Ehhez vöröskáposzta és ropogós kacsa volt a sütőből (a szerkesztő megjegyzése: Vigyázni kell a kacsával. Bőr nélküli kacsa megengedett). Igen, még akkor is, ha nem az estére ténylegesen "előírt" nyers étel (a szerkesztő megjegyzése: vacsorára nem nyers ételt írnak elő, hanem egy adag zöldséget és fehérjét. Kérdezze meg Sanguinum terapeutáját az ajánlott adagokról.) Legalább vannak köreteim, például mártása, A gombócokat vagy a burgonyát elhagyják. Rendben volt, de jövőre karácsony estéjén ismét burgonyasaláta lesz! A csokoládé Mikulásokkal, a sütikkel és a szilveszteri raclettel szembeni ellenállás olyan jól sikerült, amit most nem szeretnék részletesebben kifejteni ...
"Jó elhatározások" az új évre: súlya 50 kg-mal kevesebb
Mint mondtam, ez volt a legnehezebb két hét a gyógyulás megkezdése óta. Annál is inkább, azonban most tele vagyok lendülettel, és valóban hajlandó vagyok folytatni a 12 kilót, és feltörni a 20 kilót, mint a februári születésnapom következő célját. Akkor majdnem félidő lenne az 50 kiló körüli súlycsökkentési cél szempontjából. Még ha az első két hónap nem is volt igazán nehéz, az 50 kiló mégis így hangzik
mindig nagyon utópisztikus számomra. Inkább ragaszkodom kisebb mérföldköveimhez (a szerkesztő megjegyzése: A mérföldkövekről és a jó szándékról itt olvashat bővebben: https://www.sanguinum.com/abnehmblog/know-how/gute-vorsaetze-so-sind-sie-nicht- kudarcra ítélve). Az érzés mindenképpen kellemes, amikor néhány barát vagy kolléga megkérdezi, hogy lefogyott-e. A második új övfurat is nagyon jó érzés. akarok
menj tovább, és hagyd gyorsan mögöttem az "ünneplés" napjait.
Az étrend megváltoztatása a "metabolikus étrendnek" köszönhető
Az ünnepek után határozottan újra tele vagyok az újévvel, hogy elveszítsem a plusz kilókat. Az addig töltött hetek nem voltak olyan nehézek számomra, mert teljesen beépítetted a napi rutint, és csak az étkezés megtervezésével élsz. Ismét rájöttem. Minél jobb és minél előrébb tervezem az előzetes hetet, annál lazább és kiegyensúlyozottabb vagyok. Plusz minden héten pozitív sikerek, ami sokkal könnyebbé teszi. A barátok és kollégák már észreveszik, hogy változtattam az étrendemen. Hirtelen mindennap találkozik velem különböző Tupperware tégelyekkel a menzában, hetek óta nem jöttem a croque boltba vagy a gyorsétterembe, és a cég karácsonyi ünnepségén megkérdezik, miért adom át a krumplisültet, és csak húst és salátát eszem? A válaszom mindig a következő: „Gyógymódon vagyok.” Amikor megkérdezik, nyíltan beszélek róla.
Ennek során rájövök, hogy ez nem csak a sok diéta bármelyike, hanem valóban egy Anyagcsere az étrend megváltoztatására megy. És hidd el, mindig az „étrend megváltoztatása” vagy „a fejemben kell kattanni” szót használtam kifogásul az elégedetlenségre! De most mást gondolok róla. Különösen a „karácsonyi ínyenc napok” után vettem észre, hogy a nadrágom csíp és a testem rosszabbul érzi magát…. Furcsán hangzik, de ez így van.
Miután egy-két napig több salátát és alacsony zsírtartalmú marhahúst ettem, ismét jobban éreztem magam. Valójában arra számítottam, hogy az alacsony cukortól meglehetősen rossz kedvem lesz. Valójában azt mondhatom, hogy az ünnepek utáni hangulat és testérzet (10 kilóval több érzéssel) rosszabb volt, mint a kezelés teljes ideje alatt. Ezért remélem, hogy gyorsan építkezem az utolsó hetek sikereire karácsony előtt.
Testsúlycsökkentő bloggerünk: Patrick (36)