Pauline hozzászólása teszteltem az IG Fork & Bikini étrendet
Éljenek az indexek !
Ezért érdekli a GI diéta (a glikémiás index számára), amely felajánlja számunkra az édes vágyakozás csökkentését. Ennek az új étrendnek az elve: 50-nél alacsonyabb indexű ételeket fogyasszon.
Kis összefoglaló:
- IG LOW: kevesebb mint 50 -> hús, zöldség, hal, zsír .
- IG MÉRETES: 50 és 70 között -> gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek.
- MAGAS GI: 70 felett -> vigyázz bomba: a krumpli .
Hirtelen, amikor ezt a diétát tartjuk, egy autópálya-kódhoz méltó kis notesz mellett töltjük napjainkat. Ez emlékeztet bennünket a megtartandó vagy betiltandó élelmiszerek listájára:
- ZÖLD LISTA: kevesebb, mint 20
- SÁRGA LISTA: 55 év alatt
- NARANCSLISTA: kevesebb, mint 70
- VÖRÖS LISTA: 70 felett
Kérdés dietetikusainknak ? Csatlakozzon támogatási csoportunkhoz.