PDF Fogyás stressz nélkül
Rövid leírás
1 1. oldal/7 I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l v o m Fogyás stressz nélkül Franziska Rubin megmutatja, milyen könnyű ez.
Leírás
I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l
Fogyás stressz nélkül Franziska Rubin megmutatja, milyen könnyű lehet, ha jól csinálod. És vannak olyan vendégei a stúdióban, akiknek sikerült sokat fogyniuk és stressz nélkül. Ha csak vékonyan takarja be a kenyeret, hogy lefogyjon, akkor két hibát követ el, amely tönkreteheti a projektet. A kenyér rendkívül gazdag energiában, és az addig annyira szeretett "Stulle" már nem jó íze a vékony feltétnek. Ennek eredménye a frusztráció - és a frusztráció elhízik. Csak a tükörbe nézés súlygyarapodáshoz vezethet, amikor kínoktól és öngyűlölettel telve rájön, hogy nem felel meg a reklám, az orvosok és az egészségügyi apostolok által terjesztett karcsúság eszményének. Aki mer fontokat leadni, olyan szabályozásokkal, szabályokkal és étrend-tervekkel néz szembe, amelyeknek egyetlen fő következménye van: a stressz. De a stressz, az elégedetlenség, a vágyakozás és a harag egy fő következménnyel jár: Több zsír van a bordákon.
Szakértő a stúdióban Az ABC programhoz Prof. Dr. med. Claus Luley a Magdeburgi Egyetemi Kórház Klinikai Kémiai Intézetéből. Ezen kívül dr. med. Anke Görgner, Lipcsei természetgyógyász orvos és Mandy Heider táplálkozási szakember az AOK Szász-Anhalt csevegési kérdéseivel kapcsolatban. Ajánlott webhely az ABC programról és a tanúsított szolgáltatók listájára mutató linkről: http://abcserv.med.uni-magdeburg.de
Tippek és tippek A végzetes kudarcok spiráljával szemben a "A legfontosabb az egészséges" három recept van: A fogyásnak szórakoztatónak kell lennie, a fogyásnak meg kell töltenie és a fogyásnak jó íze van! Franziska Rubin megmutatja, milyen könnyű lehet, ha jól csinálod. És vannak olyan vendégei a stúdióban, akiknek nagyon sikerült lefogyniuk - és mindez stressz nélkül. 1
A gyorsan emelkedő vércukorszint túlzott inzulintermeléshez vezet. Az inzulin ezután nemcsak a cukrot szállítja az izmokba és a májba, hanem zsírsavakkal is feltölti a zsírsejteket, és így gyorsabban elhízáshoz vezet.
Az adatok kiértékelése és értékelése, valamint a kapcsolódó motiváció. A résztvevők elengedhetetlen technikai követelménye azonban az internet-hozzáférés. Az ABC programban való részvétel díjas.
Mérhető és láthatóvá tett tevékenység Ezenkívül intelligens mozgásérzékelőt is használnak az ABC programban. Segít a betegnek abban, hogy azonnal érzékelje a fogyás sikereit és hátrányait. Ez a lépésszámláló, amely akkora, mint egy kerékpáros komputer, a testen viseli, és méri a nap folyamán végzett fizikai aktivitást, a testmozgás intenzitását, a kalóriafogyasztást és a járási távolságot. Ezenkívül rögzítik a súlyt és a napi táplálékfelvételt. A kicsi, közepes vagy nagy étkezésekre vonatkozó optikai előírások megerõsítik a fáradságos kalóriaszámlálást. Az érzékelő által regisztrált összes adatot számítógéppel hetente egyszer elküldi a felügyelőnek. Értékeli őket, és rendszeresen személyes e-maileket küld minden betegnek, aki ilyen szenzort visel. A levelek tájékoztatást nyújtanak az eddigi eredményekről, tanácsot adnak és ösztönzik az embereket a folytatásra. Ez nagy távolságokon is lehetséges (világszerte). A résztvevő kérésére az egyéni súlycsökkenési görbét láthatóvá teszik a többi résztvevő görbéivel együtt, és megtudhatja, hogy jelenleg milyen súlycsökkenési szintet vesz fel (csoportdinamika!).
50 kiló leadott - terepi jelentés
Átlagosan tíz kiló - a "JoJoEffekt" nélkül A magdeburgi különprogram nagyon sikeres. Hat hónap alatt átlagosan tíz kilogramm fogy. A legjobb az egészben: Nincs észrevehető súlynövekedés ("jo-jo hatás"). Az ABC program nemcsak az étrend megváltoztatásán és a fizikai aktivitás kontrollján keresztül működik, hanem mindenekelőtt a rendszeres és szakszerű módon-
a férfiak és az izomépítés soha nem késő. - Ezt csak úgy teheti meg, ha következetesen betartja a számodra ajánlottakat.
- és ugyanolyan lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe öt másodpercig. Az erő a derűben keresendő! 1. gyakorlat: fekvőtámaszok. Lassan hajlítsa meg és feszítse ki a karokat (használt izmok: mellkas, hát felső része, bicepsz, váll). 2. gyakorlat: hasprés. Hanyatt fekvő helyzetben nyomja karjait a szemközti térdhez (használt izmok: egyenes és ferde hasizmok). 3. gyakorlat: guggolás. Tegye a lábát csípő szélességűre, egyenes háttal, a fenék tolja hátra (stresszes izmok: lábak, fenék).
A túlsúly egyéb tényezői A túlsúlynak vagy akár az elhízásnak különféle okai lehetnek. Az állandó stressz mellett az alváshiány és az úgynevezett lágyítók az ételekben elősegítik a súlygyarapodást. De okozhatják a hormonok is. Zsír a hormonokból Ha eszik, a test zsírszövete jóllakási hormont termel: leptint. Az étkezés közben emelkedik a szintje. Bizonyos koncentráció esetén az agy érzékelői felismerik, hogy elegendő energiát szolgáltattak. Ezután messenger anyagok szabadulnak fel, amelyek a jel telítettségét jelzik. Ahogy azonban hízik, ez a mechanizmus fokozatosan hatástalanná válik. A növekvő zsírszövet egyre nagyobb mennyiségben termeli a leptint, de az agy nyilván hozzászokik. Érzéketlenné válik a hormon iránt, és nem küld telítettségi jelet, még akkor sem, ha az energiaigény régóta teljesül. Ennek eredményeként az érintett személy továbbra is ellenőrizhetetlenül étkezik, és ennek következtében továbbra is hízik.
elfárad, és ennek következtében még kevésbé mozog. Ördögi kör alakul ki, ami oda vezet, hogy egyre nagyobb súlyt kap. Zsír a lágyítókon keresztül Közismert, hogy sok étel tele van kalóriákkal. De a csomagolás tartalmazhat veszélyes hizlaló ételeket is. Nemkívánatos kémiai anyagok lappanganak a műanyagokban, amelyek puhává és hajlékonyabbá teszik őket, az úgynevezett ftalátok - lágyítók. Behatolnak az ételbe, és a tányérjainkon landolnak. Nem mérgezhetjük meg magunkat velük, de ezek elhízhatnak!
Ezt a jelenséget több éve kutatják. Kiderült, hogy a lágyítók lerakódnak a zsírsejtekben, és serkentik növekedésüket. Ez elhízáshoz vezethet. Ez már állatkísérletekkel bebizonyosodott. Az egerek lágyítószerrel ivóvizet kaptak. Ez ránk, emberekre is vonatkozhat, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek ftalátokat tartalmazó műanyagba vannak csomagolva. A ftalátok elfogyasztása nem kerülhető el teljesen, mert a csomagolás uralja áru világunkat. Csak egy alternatíva lehet: ahelyett, hogy zsugorított csomagolású ételeket vásárolnánk a gyárban, gyakrabban kell laza, friss árut vásárolni.