PDF Sikeresen fogyjon, de mint az ingyenesen letölthető PDF
Rövid leírás
Letöltés Fogyj sikeresen, de hogyan.
Leírás
I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l
A vércukorszint csökken! Az elhízás a cukorbetegség egyik fő oka. Amikor a túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegek sokat fogynak, a vércukorszint is csökken. Ideális esetben még normalizálódik is. A vesék jobban járnak. A vesék normális testsúlyú embereknél is jobban járnak. Ha állandóan túlterheltek, végül veseelégtelenséggel reagálhatnak. A bőr boldog. A nagyon túlsúlyos emberek jobban szenvednek a száraz bőrtől, viszketéstől, gyulladástól és ekcémától. Csökken a húgyúti fertőzések kockázata. A túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek húgyúti fertőzésekben és a húgyhólyag gyengeségének tabutémájában, mint a karcsú emberek. Itt is néhány font kevesebb a mérlegen megkönnyebbülést hozhat. Csökken a rák kockázata. Azoknál, akik túlsúlyosak, nagyobb a vastagbélrák kialakulásának kockázata. A nők mellrákja és a férfiak prosztatarákja szintén gyakoribb a túlsúlyos embereknél. Kétes fogyókúrás tabletták - Hogyan csalják meg a fogyasztókat! Ha hiszel a reklámozásban, akkor könnyű lefogyni. Csak egy tabletta
gyorsan és egyszerűen kivitelezhetők. Kiadó: Saxo-Phon. 128 oldal, 7,99 euró Könyvesboltokban és a www.saxophon-verlag.de weboldalon fogyhat a mobiltelefonjával? Az egészségügyi alkalmazások egyre népszerűbbek. Néhány néző, főként Gesund, arról is beszámolt, hogy sikerrel fogyott a mobiltelefonja. A
A mindennapi kis segítők gyakran tartalmaznak étkezési naplót, számolják a kalóriákat vagy motiválják őket a sportolásra. A fogyasztóvédők azonban figyelmeztetnek arra, hogy az alkalmazás nem mindig mutatja meg, ki kínálja. Sok esetben hiányzik a lenyomat, így a felhasználó nem tudja, hogy kire bízza a súlyával, születési dátumával és étkezési szokásaival kapcsolatos információit.
Íme néhány alkalmazás a fogyáshoz: Az okostelefon tulajdonságai a "Noom" operációs rendszer
"Futásszerű futás és fitnesz"
"Kalóriaszámláló" a "FatSecret" "Freeletics" -től
Ételnapló, lépésszámláló, súlydiagram, személyes fogyókúrás terv Nutrition coach kalóriaszámláló fotón, elemzi az összetevőket és megbecsüli a kalóriamennyiséget Futó és fitnesz alkalmazás edzőnaplóval, GPS-t használ sport- és fitnesz tevékenységek rögzítésére, kiszámítja a sebességet, a magasságot és az elégetett kalóriákat. Élelmiszer-adatbázis, tartalmazza a glikémiát Több mint 900 élelmiszer indexe Program az élelmiszerek kalóriáinak és táplálkozási információinak meghatározásához létre kell hozni egy felhasználói fiókot. Tiszta fitnesz alkalmazás, megtakarítja az edzésidőt, versenyezhet a barátokkal is, edzések videó utasításokkal, kalóriaszámláló, fogyókúra, statisztikák, minden étkezést meg kell adni
A fogyás fizikája A fogyás mind a fizika kérdése. Martin Apolin fizikus és edzéstudós tudja, hogyan és milyen gyorsan fogyunk. Az osztrák megállapította, hogy a világ legtöbb nyilvános hazugsága hamarosan lefogy. „A keserű igazság az, hogy a fogyás sajnos tovább tart, mint a média folyamatosan sugallja. Meg kell fogynia egy kilogrammot,
kb. 2,69 euró (az Apple iTunes Store-ban) ingyenes (a Google Play Áruházban)
3,59 euró (AppleiTunes Store) ingyenes (Google Play Áruház)
Ingyenes, arany változat alig több mint 7 euró havonta
van értelme egy hónapot becsülni már. Ehhez nagyjából tíz százalékkal csökkentenie kell az étrendjét ”. És persze többet mozogni. De mit hoz pontosan a mozgás? Néhány példa: Lépcső járása: A 80 kilogramm súlyú ember körülbelül egy kilogramm testzsírt veszít, ha egy éven át következetesen jár a lépcsőn a negyedik emeletre. Sétálni: Egy 60 kilogrammos nőnek 67 órára vagy 201 kilóra lenne szüksége4
járjon métereket, hogy 1 kilogrammot fogyjon. Kocogás: Ha egy 100 kilogrammos férfi 1 kilogramm körül akar fogyni, akkor 70 kilométert kell futnia. Ahhoz, hogy egy nagy sörnek megfeleljen, 2,5-3,5 kilométert kell kocognia. Kerékpározás: nem is jobb. A fizikai megterhelés csak fele akkora, mint a kocogásnál. Nem: Martin Apolin itt is matekozott. A szex alatt a fizikai megterhelés összehasonlítható a lassú járással. Körül
1 kilogramm fogyás 50-60 óráig tart, amíg aktív nem lesz. Következtetés: A puszta szám ronthatja a hangulatot, amikor lefogy. De az apróságok hosszú távon is segítenek. Mostantól egyszerűen hagyja ki a két darab cukrot a reggeli kávé mellett - akkor az év során 1,2 kilogrammot fogyhat. Nem sok, de tudományosan bizonyított. Könyvtipp: Martin Apolin: Tedd meg!: A fogyás végső fizikája. Ecowin. 2014, 168 oldal, 16,95 euró
egyél kis adagokat, mert a gyomor nem sokat tart. Hüvely gyomor: Ezzel a módszerrel a gyomor csaknem kétharmada teljesen eltávolításra kerül. Ekkor nincs visszafordulás a beteg számára. Cserébe a gyomor a műtét után is természetesen folytathatja munkáját. A gyomorcső továbbra is izomként működhet. Gyomorszalag: A gyomor felső harmadát szilikon csíkkal kötjük le. Ez egyfajta mini gyomrot hoz létre, amelyben csak kis adagok számára van hely. A betegek megszabadulhatnak a súlyfelesleg körülbelül 50 százalékától. Azonban: a szorosan felcsatolt öv idegen test. Csúszhat, hányingert okozhat, sőt károsíthatja a gyomor falát. Akkor újra meg kell operálni. Az arány viszonylag magas. A súlycsökkentéshez szükséges műtéti beavatkozást alaposan meg kell fontolni. A szikével történő fogyás radikális intézkedés, és az érintettek számára ez nem jár együtt az étrend megváltoztatásával. Gyakran táplálék-kiegészítőket is kell szedni a megfelelő egészségi állapot biztosítása érdekében
ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek biztosítása. Néhány eljárás visszafordíthatatlan. Ezenkívül az ilyen műveletek egészségbiztosításának elutasítási aránya 70 százalék. Pénzügyileg az utógondozás költségei is gyakran nem egyértelműek. Eset: Gyomorcsökkentés 16 éves korában Maria 16 éves és 133 kilós. Megkezdődött a cukorbetegsége, és már magas a vérnyomása. Évek óta próbál fogyni. A diéta és a testmozgás nem sikerül. Az egyetlen kiút a műtét. Régi orvosa, Prof. Dr. Wieland Kiess a lipcsei egyetemi kórházból: „Támogattuk ezt és megerősítettük Maria hátát, mert ez azt jelenti, hogy nagyon gyorsan meg tud szabadulni a túlsúly nagy részétől, majd lehetősége van dolgozni rajta. Számos tanulmány kimutatta, hogy nem fogja megtenni a műtét nélkül. ”Maria gyomor bypass-ot kap. A lányok számára
Az ő korában kockázatos műtét. A tested még fejlődik. Németországban minden évben tíz gyermeket és serdülõt gyengítenek. Az előnyöket és hátrányokat előzetesen alaposan mérlegelik. Ha úgy dönt, hogy megoperál, akkor ez az utolsó esélye. Három hónappal a műtét után ismét meglátogatjuk Máriát. Új életed valóban megkezdődött. Már 26 kilogrammot fogyott, és úgy néz ki, mintha megváltoztak volna. Sportolni jár. Vérnyomása nem sokkal a műtét után csökkent. A vércukorszintje is visszaáll a normális szintre. Már nem tud sokat enni. "Reggelire például legfeljebb három szelet ropogós kenyeret eszek" - mondja Maria. Ha túl sokat eszik, annak végzetes következményei vannak. - Azonnal megtörnék. Ez furcsa érzést kelt a gyomorban, és csak ki kell jutnia. ”Ezenkívül minden nap tablettákat kell szednie: vitaminokat, ásványi anyagokat és még egy életen át. Ennek ellenére Maria minden kilóval kevésbé lesz magabiztos.