Pecsenyék igen, de szósz nélkül!
A szerkesztőség által
Tojás, vörös hús, tészta, szárított gyümölcs. Ön szerint ezeket az ételeket el kell kerülni, hogy ne hízzanak? Nem feltétlenül.
Tojás
Hogyan fogyasszuk el őket ? Eheted reggel, reggelire, különösen, ha hajlamos vagy reggel uzsonnázni. Nyilvánvaló, hogy nem szabad egy vaj tócsájában megsütve fogyasztani. A legjobb, ha tapadásmentes serpenyőben főzzük, minimális zsírtartalommal. Gondoljon a sütőpapírra is: az adagolóba, a bevonat és a tojás közé csúsztatva megakadályozza a tapadást és a zsír hozzáadását. Sült vagy keményen főtt lágy tojás főzése nem változtatja meg az ételek telítő tulajdonságait.
Megehetjük-e, ha odafigyelünk az alakunkra ? A vörös húst gyakran azzal vádolják, hogy meghízott, ezért diéta közben kikerült az étrendből. Hiba, a steak nem mindig árt a vonalának. Bár több kalóriát tartalmaz, mint például egy csirkés szelet, ugyanakkor több fehérjét is tartalmaz, ezért emésztése hosszabb ideig tart. Az éhségérzet ezért késni fog.
Hogyan kell fogyasztani ? Először fontos, hogy vásárlásakor a lehető legkevesebb zsírtartalmú húst válassza. Aztán ahelyett, hogy megsütné, grillezze meg. Felejtsd el a kíséretet egy majonéz alapú mártással (béarnaise stb.), Gondolj olyan fűszerekre, amelyek kalóriamentesek és fokozzák az ételek ízét. Végül kerülje a hús krumplival való kísérését, és inkább a zöldségeket részesítse előnyben. Az ötlet az, hogy a tányéron legyen: vörös hús egyharmada zöldség kétharmada. Ha speciális diétát tart, például a magas koleszterinszint miatt, kövesse orvosának táplálkozási tanácsát.
Megehetjük-e, ha odafigyelünk az alakunkra ? A tészta híres arról, hogy kövér. Ez azonban nem mindig így van! Valójában a tésztát leginkább az őket kísérő szószok, a szalonna és az elkészítésükhöz hozzáadott egyéb ételek teszik zsírossá. Nem is beszélve a serpenyőben sült tésztáról, tehát zsír hozzáadásával. A tészta előnye, hogy töltő. Hirtelen nincs vágy vagy hirtelen változás a nap folyamán. Igazi érték, ha diétázik.
Hogyan fogyasszuk el őket ? A legjobb megoldás az, ha olyan teljes kiőrlésű tésztát választ, amelyet bármelyik szupermarketben megvásárolhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a teljes kiőrlésűeknek kisebb volt a súlyváltozása és soványabbak voltak, mint azok, akik ugyanazt az ételt (tésztát, kenyeret) ették, mint a finomított búzát (fehér). Ráadásul teltebbek. Egyszerűen főzzük vízben, tiszteletben tartva a főzési időt. Ezután kerülje a zsíros és sós mártásokat. Inkább házi paradicsomszószt reszelt sajttal vagy egy gomb vajat.
Megehetjük-e, ha odafigyelünk az alakunkra? Nyilvánvaló, hogy ha egész nap megtömöd magad hegyi kolbásszal, akkor meghízol. Nem szükséges azonban mindent törölni. Mert nem szabad elfelejteni: a csalódás nélküli étkezés korlátozza az elhízásra késztető étkezési késztetéseket. A mennyiség és a minőség a lényeg. Tehát jól válassza ki termékeit, csak azért, hogy bűntudat nélkül törjön össze. Ok, az árucikk zsíros, de magas a fehérjetartalma is, gondold át.
Hogyan kell fogyasztani ? Gondoljon természetesen a bőr nélküli és zsírtalanított ételekre, amelyek mindenütt megtalálhatók a szupermarketeinkben. A kolbász soha nem lesz könnyű, de ha megelégszik néhány karikával, nyers zöldséggel, salátával (és nem vajjal készült kenyérrel), korlátozza a vonal sérüléseit. Hasonlóképpen, tekintettel a magas sótartalomra, a legjobb a hideg húsokat mértékkel enni. A kolbászokhoz, ha lehetséges, grillezzük meg (nem fognak a zsírban főzni), és inkább a szép paradicsomszeleteket részesítsék előnyben a csomag chipshez. Ha speciális diétát tart, például a magas koleszterinszint miatt, kövesse orvosának táplálkozási tanácsát.
Megehetjük-e, ha odafigyelünk az alakunkra ? A hamburgertől eltérően a pizzát nem mindig kell betiltani az étkezésből, ha oda akar figyelni az alakjára. Először tudd meg, hogy a pizza tészta a leveles tésztához képest, törött vagy omlós tészta, a legkevésbé zsíros. Aztán ami egy pizza fűtőértéket jelent, az az, amit feltesz rá. Itt kell vigyázni és jól megválasztani az összetevőket.