Pegane táplálkozás - az SWR3 új élelmiszer-trend
A pegan étrend az idei nagy diétás trend. Pegan - ez a paleo étrend és a vegán étrend keveréke. Valójában azt mondhatod: vegánul eszel, és minden feldolgozott étel nélkül is. De: Húst és halat szabad enni.
A pegan táplálkozási terv
elég korlátozott. Bár engedélyez egy kis halat, húst és tojást, teljesen kizárja a tejtermékeket, a cukrot, a feldolgozott zsírokat, például a repceolajat és a gluténtartalmú szemeket, mint a búza. Tehát nem „klasszikus” tekercs, bagett vagy kenyér. És müzlihez gabonapehely sem.
A pegan étrend alapja a friss, feldolgozatlan ételek. Ezért a zöldségeket főleg némi hús mellett szolgálják fel az asztalon. A gyümölcsök és zöldségek a menü háromnegyedét teszik ki, és hüvelyesek és diófélék egészítik ki őket. Gluténmentes álszemek, például köles, hajdina és qinoa is használhatók.
A flexiánusok kint vannak
mert nem korlátozzák magukat eléggé. A rugalmas szakemberek a növényi alapú, friss étrendre is támaszkodnak, de alapvetően bármit megehetnek. Ez nem megy elég messze Pegans számára, vagy inkább nem elég egészséges. Feltételezik, hogy a tejtermékek, a cukor és a szemek alapvetően nem jutnak el a testünkhöz.
A Pegan nem tömegtendencia
mert ez a diéta túl korlátozó. Alig tudja ezt bárki véglegesen megtenni. Ha a vegán étrend nem elég szigorú az Ön számára, akkor ehet pegant. Ez felhívja a figyelmet és a beszélgetés témáját. Ideális a szélsőségesek számára evés közben.
Pegan (majdnem) egészséges
mert a friss, túlnyomórészt növényi alapanyagokból történő főzés nekünk jó. Valamint nem eszik cukrot. De a pegan étrend az alultápláltság kockázatával is jár. Néhány tápanyag elhanyagolható. Mivel a tejtermékek kizárva vannak, a kalciumhiány elkerülhetetlen. Különösen azért, mert a kalciummal dúsított szója- vagy zabitalok tabutartalmúak tejpótlóként, mivel ezek feldolgozott élelmiszerek. A repce- és a napraforgóolaj szintén kizárt, a zsírban oldódó vitaminokat nem biztos, hogy a szervezet felszívja kellőképpen. És mivel a szemeket és a hüvelyeseket csak kis mértékben szabad enni, a Pegans néha egyszerűen nem érzi jóllakását.
Lehet, hogy a flexiter őrülten régimódi, de sokféle ételével a legjobban megfelel biológiánknak. Az embereket mindenevőnek tervezik.