Alma diéta - 5 nap alatt fogyjon 4 kilogrammot

Az almával történő fogyókúrás étrend akár napi egy kilogrammot is elérhet, attól függően, hogy milyen súlytól indul, és mennyire szigorúan hajlandó megtartani azt. Az alma diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem a szervezet méregtelenítésében is, csökkenti a testzsírt és felgyorsítja az anyagcserét.

A napi menü az alma, az étrendben a legtöbb ajánlott gyümölcs köré épül. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, kevés kalóriát tartalmaznak és tele vannak. Ezenkívül segíti az emésztést, megszabadul a puffadástól és csökkentheti a koleszterinszintet. Ezenkívül a hideg évszakban az alma az egyetlen helyi gyümölcs, amely könnyen megtalálható a piacon és megfizethető áron.

Az alma diéta öt napig tart, az első szakaszban, és mivel meglehetősen korlátozó étrend, nem ajánlott azt hosszabbítani öt napnál tovább. Néhány havonta folytathatja, ha szükségét érzi.

A napi menü főleg almából áll, de ügyeljen arra, hogy ne haladja meg a napi 1,5 kilogramm almát. A sovány hús, valamint a sovány sajt is megengedett.

alatt

Menü 5 napig

1. nap

Reggeli, ebéd, vacsora - alma (legfeljebb 1,5 kg)

2. nap

Reggeli: 2 alma
Ebéd: alma és saláta: saláta, zsírszegény sajt és citromlé
Vacsora: 2 alma

3. nap

Reggeli: alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sovány pulyka sonka
Ebéd: alma, saláta: saláta, sárgarépa, hagyma
Vacsora: 2 alma

4. nap

Reggeli: alma, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet préselt sonka vagy sovány izom
Ebéd: alma, főtt zöldség saláta (burgonya nélkül) és 200 g tonhal citromlével
Vacsora: 2 alma

5. nap

Reggeli: alma, főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: alma, nyers zöldségsaláta és 200 g marhahús vagy csirke, sovány, bőr nélküli, grillezett
Vacsora: 2 alma

Az öt nap végén legalább négy kilogrammot kellett volna leadnia. Ne felejtsen el inni legalább két liter vizet naponta.

A feltüntetett ételeken kívül az étrend öt napja alatt bármilyen más étel tilos.

Az alma diéta előnyei

  • Segít a fogyásban gyorsan és hatékonyan, megszabadul az emésztési problémáktól és segít méregteleníteni a testet.
  • Közös élelmiszereken alapul, könnyen megtalálható és megvásárolható.
  • Nem drága étrend, éppen ellenkezőleg.

Az alma diéta hátrányai

  • A napi kalóriabevitel szempontjából ez nagyon korlátozó étrend, és ezért gyengének érezheti magát. Fejfájás, szédülés, ingerlékenység és idegesség is előfordulhat.
  • Gyomor túlsavasságot okozhat a magas almafogyasztás miatt. Emésztési rendellenességekben szenvedőknek nem ajánlott.
  • A diéta befejezése után hajlamos lesz sokat enni, és fennáll annak a veszélye, hogy azok a kilók, amiket leadott, visszatérnek.