Példa a farizmok megerősítésére szolgáló edzésre
20 perces program a futópad farizomainak faragására és finomítására a változtatható szögű lejtős járásnak köszönhetően.
Munkaprogram futópadon, kettős céllal:
- 150 kalóriát éget el
Mert hangsúlyozza a farizom munkáját, és amint azt a szőnyeg által megmunkált izmokról szóló cikkünkben kifejtettük, egyszerű: csak ne fusson laposan, hanem adjon enyhe dőlést a szőnyegnek.
Ezt fogjuk itt megtenni az a felfelé menet. És igen, ez egy gyalogos program! Lesz nagyon hatékony a fenék számára, de mivel gyalogolni és nem futni fogunk, így egy kicsit kevésbé lesz hatékony a zsírégetés. Másrészt jó megoldás erre segítsen a testnek a fenékben található zsír felhúzásában (természetesen jó étrenddel jár).
Legyen óvatos, végül is nem séta, hanem gyors séta ! A lejtés a program során változik a nehézség beállításához és a helyreállítási időszakokhoz, alacsonyabb lejtéssel.