Példa a helyes étrendre - 11. oldal - testépítő fórum
Üzenet Elmenekült »2012. június 15, 07:07
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Elmenekült »2012. június 15, 15:27
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Elmenekült »2012. június 15, 16:17
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Elmenekült »2012. június 15, 17:04
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Elmenekült »2012. június 16., 01:27
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Mistraldor »2012. június 25., 13:21
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Kő44 »2012. június 25., 14:16
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet kotor »2012. június 26., 22:20
a kebab. oula!
A teljes menüben tehát körülbelül 1350 kalóriát (Kcal) tesz ki. Amikor tudjuk, hogy a napi átlagnak 2000 kalóriának (Kcal) kell lennie, ez azt jelenti, hogy épp az átlagosnál több kalóriát fogyasztott.
- Körülbelül 400 kalória (Kcal) a kebab kenyeréhez.
- Körülbelül 100 kalória (Kcal) a kebabmártáshoz (majonéz, harissa, fehér szósz)
- Körülbelül 300 kalória (Kcal) a kebab (birka) húsához.
- Adjon hozzá kb. 50 kalóriát (Kcal) kis zöldségekhez (saláta, paradicsom, hagyma).
- Ha krumplit szeretne hozzáadni, számoljon kb. 400 kalóriát (Kcal) sült krumplit (gyakran nagyon zsíros, mert rossz sütéssel főtt).
- Egy kis Fanta Narancs kíséretében? 110 kalória (Kcal) dobozonként.
A tömeggyarapodás célja, hogy több kalóriát fogyasszon, mint a saját energiafogyasztása, de az egészséges táplálkozás sokkal kevesebb gondot jelent az eljövendő szárazság szempontjából.
A Cheick Kongo által küldött SMS "ne engedje különösebben"
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Kő44 »2012. június 27., 02:33
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet egfman »2012. június 27., 16:32
Sziasztok mindenkinek, új vagyok a testépítésben, és kissé elveszettnek kell lennem.
Most láttam a diéta programját, és el kell mondanom, hogy néhány pont nehezen érhető el, hadd magyarázzam el.
Kint dolgozom, ezért délben az étteremben eszem, és ezért a déli étkezést nehéz követni, mert az egyes menük a naptól és az éttermetől függően változnak. Tehát azt mondom magamnak, hogy ha lehetőleg a szósz nélküli ételeket részesítem előnyben, és a csirkehús vagy a vörös hús megvalósítható (tudva, hogy nem tudtam ellenőrizni a mennyiségeket), akkor zöldséges pástétomot vagy rizst kínálnak általában kíséretként.
Reggelire finom lesz, aztán 10 és 16 órai étkezéshez szendvicset (teljes kiőrlésű kenyeret) vehetek sonkával (gondoltam megértettem, hogy a vajat kerülni kell?)
Aztán a súlyzós edzéshez általában este, étkezés után csinálom (korábban nem tudtam megtenni, amíg a lányaim nem feküdtek le) Nem zavar, ha étkezés után edzek, és ahogy le van írva, ha éhes vagyok utána Túrót veszek.
Az életmódom és az imént adott rövid magyarázat alkalmazkodhat-e a hatékony tömeggyarapodáshoz?.
előre is köszönöm.
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet egfman »2012. június 27., 21:21
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Kő44 »2012. június 28., 08:12
Re: Példa a helyes étrendre
Üzenet Boktai »2012. július 15., 22:18