Példa a lapos has teljes menüjére elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Sokszor mondtam már, hogy a has nagyon függ attól, hogy mit eszel. A "has a konyhában készül" már közhely. Ha nem tud négyzeteket kapni konkrét gyakorlatok nélkül, akkor az csúnya zsír eltávolítása, vagyis ha nincs tekercs a derekán, csak arra figyelhet, hogy mit eszel. És ez elég ahhoz, hogy jól nézzen ki illesztett ruhában. A fürdőruhához már másról beszélünk. 🙂
Többször elmondtam, mit kell enni és mit szabad kerülni, ha lapos hasra vágyik, de talán nem túl könnyű általános dolgokat átültetni a gyakorlatba. Például egy teljes napra egy teljes menüt terveztem meg. Ha érdekel a kiküldetés, visszatérek még. Ebből adódóan…
Mit együnk egy nap, hogy lapos legyen a gyomrunk
Reggeli
- Készítsen zabpehely vagy hajdina, 1 teáskanál len, szezám, tökmag, 2 teáskanál mazsola, goji vagy áfonya keverékét szója- vagy mandulatejjel
- sima kávé vagy tea
Snack 1
Ebéd
- urda- vagy kecskesajt zöldségsalátával, citrommal és olívaolajjal ízesítve
- zöld tea
Snack 2
- 150 g zsíros hal: lazac, tőkehal, makréla, szardínia, pisztráng, hering, tonhal grillezett friss zöldségekkel
- Savanyú saláta citrommal
- Tiszta víz
Ossza meg ezt:
2 gondolat a “Példa a teljes menü a lapos hasra” témában
A vegetáriánus menü érdekes lenne
Azt hiszem. Csak nem ajánlom, így fogalmam sincs, hogy használhatja az étellistát