Példa egy 1900-as kalóriamenüre Coup de Pouce

Táplálás

Anélkül, hogy feltétlenül számolnánk a kalóriákat minden étkezéskor, ha fogyni akarunk, vagy elkerülnénk a hízást, ismernünk kell az energiaigényünket, és ennek megfelelően kell beállítanunk étrendünket. Itt egy példa egy 1900-as kalóriamenüre.

kalóriamenüre

Forgatókönyv: Christine 40 éves. 5 láb 6 hüvelyk magas és 140 fontot nyom. Irodában dolgozik, és hetente háromszor sétál. Anyagcseréjétől függően meghatározhatjuk a napi energiaigényét. Esetében ez 1900 kalória.

Egy példa menü lehet számára:

Ebéd

  • 1 teljes kiőrlésű angol muffin lekvárral (1 evőkanál) és vajjal (2 ek) (252 cal)
  • Egy csésze eper (27 cal)
  • 1 lágy tojás (78 cal)
  • Egy kávé 50 ml 2% tejjel (26 cal)

Falatozás