Példa izmos vágásmenüre vegetáriánusoknak - A blog

izmos

A száraz a testépítés szerves része, fontos, hogy táplálkozási szempontból feltegyük a kérdést: hogyan lehet sportom ezen részét az életmódomhoz igazítani. Ne feledje, hogy a vegetáriánus nem fogyaszt állati termékeket.

Alapelv

A száraz program elindításához egy hétig tipikus modellen kell indulnia. Olyan időszak, amely alatt szigorúan be kell tartania a megadott utasításokat.

Minden nap, a sportolónak 150 gramm szénhidrátot kell fogyasztania kíséri 130 gramm fehérje és apró zsír, kb. 35 gramm. Minden kategória esetében a priori nincs probléma, kivéve a fehérjéket.

Egyszerűen meg kell találnunk a hús zöldséges alternatíváit. Ugyanolyan hatékony és természetes lesz. Itt van az ötlet.

Hogyan lehet megtalálni ezt az egyensúlyt? Tipikus menü

Vegetáriánusként kiszáradni, végre könnyű. Csak össze kell állítania azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek ebben a szakaszban előnyösek és összeegyeztethetők az étrenddel. Például:

Reggeli:

  • 45 gramm zabpehely
  • 220 gramm túró vagy növényi tej
  • 1 csésze cukrozatlan zöld tea

Első snack:

Ebéd:

  • 50 gramm koralllencse zsír nélkül
  • 1 blokk 50 gramm tempeh
  • 50 gramm zöldbab vagy más zöldség
  • 1 adag fekete bab

Második snack:

Vacsorázni:

  • Édesburgonya fóliában (kb. 200 gramm)
  • 1 választott zöldségpecsenye
  • 1 nagy adag vegyes zöldség (kb. 200 gramm)
  • 150 gramm túró

Ezzel a modellel könnyen megtalálja az egyensúlyt a szárítási igények és a személyes ízlés között !

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.

Általában a BLOG tartalma mindenkit megcéloz, aki egészséges életmóddal, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.