Példa menü 2 hétre Mayo diéta
hétfő
Van egy csésze nagyon öntözött kávé vagy tea cukor nélkül. reggeli, egy vagy két kemény tojás és egy grapefruit kíséretében.
Ebédre, két zsír nélkül főtt tojást vagy 100 g húst váltakozva felváltva, egy adag zöldséget rusztával vagy egy szelet hajdina kenyeret főz. Az étkezést 1/2 grépfrúttal és cukor nélküli teával vagy kávéval fejezi be.
Vacsorára, elkészít egy paradicsomból, olívabogyóból és kemény tojásból készült salátát, amelyet tetszés szerint elfogyaszthat, esetleg vinegrettel ízesítve. Ha azonban korlátozhatja magát, ne habozzon hagyni a hűtőszekrényben. Ezt az ételt egy szelet szendvics kenyérrel, egy grapefruitmal, majd egy teával, infúzióval vagy cukor nélküli kávéval fogja díszíteni.
kedd
Reggelire, megisz egy csésze kávét vagy teát cukor nélkül, egy vagy két kemény tojás és egy grapefruit kíséretében.
Ebédnél, megesz két kemény tojást és egy grapefruitot.
Vacsora idején, meg fog grillezni egy borjúszeletet. Mérsékelten fog enni paradicsomot, zellert, uborkát és salátát. A zöldségeket apró gombóccal vajjal ízesítheti.
szerda
Reggeli az előző napokhoz hasonlóan egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, valamint egy vagy két kemény tojásból, majd egy grapefruitból áll.
Újra megesz két kemény tojást ebédnél, és egy grapefruit.
Vacsorára, két kemény tojást remake-el, amelyet egy tányér előzőleg főtt káposztával, egy szelet pirítóssal és sovány fehér sajttal cukor nélkül kísér.
csütörtök
Folytatja a reggeli jól hígított kávé vagy tea nélkül cukorral, egy vagy két lágy tojás és egy grapefruit.
A nap közepére, megesz két kemény tojást, spenótot és paradicsomot, ahogy tetszik. Ha szeretné, befejezheti az étkezést egy csésze tea vagy kávé nélkül cukor nélkül.
Vacsoránál, két bárányborda, egy serpenyő brokkoli, zöldbab és cukkini fogyasztható.
péntek
Iszik egy csésze kávét vagy sima teát, beleharap egy vagy két kemény tojásba, és befejezi a reggeli grapefruittal cukor hozzáadása nélkül.
Ebéd két keményre főtt tojásból áll, amelyet tetszés szerint spenótágyra helyeznek.
Vacsorára, elkészít egy paradicsom, zeller, uborka, saláta és tojás salátát.
szombat
A hét többi részéhez hasonlóan egy vagy két lágy tojást fogyaszt reggeli, valamint egy grapefruit egy csésze hígított kávéval vagy teával vagy infúzióval.