Példák a rövid távú fitnesz célokra 2020 - Egészséges pépes
Tartalomjegyzék:
A rövid távú célok létrehozása intelligens módszer a nagy eredmények elérésére. Ha a baba lépéseit eléri az elérendő célok felé, akkor a csalódottság csökken, és több időt és energiát ad Önnek e nagyszerű eredmények eléréséhez, például jelentős fogyáshoz vagy fitneszproblémához. Rövid és hosszú távú fitnesz célok megírása, a napi menetrendhez való ragaszkodás és a konkrétság megadja a legjobb esélyt a sikerre. Soha ne kezdjen új étrendet és edzéstervet anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
A nap videója
Sújt veszteni
Legyen konkrét és reális a fogyás céljával.
Akár fogyni akar, hogy egészségesebb legyen, vagy csak egy cél alkalmával legyen célsúlya, a rövid távú fitnesz célok megteremtése utat nyithat. Amikor leírja a fogyás céljait, legyen konkrét és reális. A fogyásnak fokozatosnak és egyenletesnek kell lennie, és csak egy-két font lehet hetente, állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC). Döntse el, mennyit szeretne fogyni hetente, és mennyi ideig tervezi a fogyást, és állítson be gyakorlati étkezési és testmozgási célokat a fogyás elérése érdekében.
Ragaszkodjon egy edzésprogramhoz
Megfelelő rövid távú cél a heti három nap 30 perc edzése.
A testmozgás teljes hasznát csak akkor tudja kamatoztatni, ha ragaszkodik egy rendszeres edzésprogramhoz. Tűzzön ki rövid távú célokat, hogy ragaszkodhasson egy edzésprogramhoz, és onnan építhessen. Sokak számára rövid távú cél a heti 30 nap 30 perc edzése. Amint épít az erőnlétre és megszokja, hogy heti három nap gyakorol, növelje az edzés napjainak számát. Ha egy bizonyos napszakban próbálsz megérkezni, pl. Például reggel a testmozgáshoz állítsa az ébresztőórát a testmozgás időpontjára. Még akkor is, ha egyszer vagy kétszer megnyomja a szundi gombot, győződjön meg róla, hogy még mindig felkel, és próbálkozik valamilyen gyakorlással. Rövidítse le az edzéseket, ha túl alszik, de szokjon felkelni és sétálni a nap bizonyos szakaszában.
Az erő és az állóképesség növelése
Az értelmesség segít megtartani céljait.
Rövid távú fitneszcélok kiválasztásakor vegye figyelembe az eddigi fitnesz szintjét, mielőtt az edzésbe kezdene. Ha inaktív vagy, és hónapokig, sőt évekig nem nézett futópadot, ne számítson arra, hogy 30 percig egyenesen felszáll, és egyenesen kifordul. Az ésszerűség a testmozgással nemcsak az erő és az erőnlét megteremtésében segít, hanem arra is ösztönöz, hogy tartsa magát kitűzött céljaihoz. Azok számára, akik még csak most kezdenek, kezdjenek egy rövid távú kardió céllal, 10 perc sétával és ez a hét három napján javasolja a MayoClinic. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új edzéstervet kezdene.
Konkrét fitnesz célok
Ha jobb formájú derriert szeretne tervezni, rövid távú cél az, hogy hetente kétszer-háromszor 50 guggolást végezzen.
Sokaknak vannak konkrét céljaik, amelyeket rövid időn belül el akarnak érni. Érdemes megtenni egy 3 mérföldes vagy akár egy fél maratont. Tudja meg, mennyi idő van a testmozgásra, és hogy lehetséges-e rövid távú cél elérése. Például, ha jobb alakú fenékre vágyik, tervezzen meg egy rövid távú célt: 50 guggolás hetente kétszer-háromszor.