Példák étkezésre a nap folyamán R; solu - fogyni akarok - Journal des Femmes
Szívesen láttam volna példákat a napi étkezésre. A profilom megkereséséhez: 20 éves vagyok, 1m68-ot mérek 77kg-mal
Itt van, amit már felajánlottak nekem:
Reggeli:
- Tej édesítőszerrel (mert nem iszom kávét vagy teát)
- 80g kenyér
- 1 adag könnyű sajt kenhető
Ebéd:
- 1 nyers zöldség + 1 teáskanál olaj
- 1 rész: 120g főtt hús, sonka, hal, belsőség vagy 2 tojás
- 200g főtt keményítő + (zöldség)
- 1 szifon + 20 g kenyér
- 1 gyümölcs vagy desszert cukor nélkül
falatozás;
- 1 gyümölcs
Vacsorázni:
1 nyers vagy 1 zöldségleves
- 60 g főtt hús vagy sonka, hal, belsőség vagy 1 tojás
-100g főtt keményítő + zöldség tetszés szerint
- 1 szifon + 30 g kenyér
- 1 gyümölcs vagy desszert
Van más ötleted ?
8 válasz
Itt van az a diéta, amelyet 4 évvel ezelőtt követtem, és amely számomra nagyon jól sikerült.
Jó, mióta visszanyertem a kilóimat.
Reggeli:
- 1 tál 0% fehér sajt cukor nélkül, 3 ananászszelettel (hozzáadott cukor nélkül), kevés gyümölcslével, hogy egy kis ízt kapjon
- 1 pohár gyümölcslé: narancs, ananász stb. (de hozzáadott cukor nélkül)
- Lehetőség egy kis kávé elfogyasztására, de cukor nélkül, 2 szelet kankalin margarinnal díszítve
Délutáni tea (10 óra):
- 1 gyümölcs vagy joghurt
Ebéd:
- Hús (5% zsírtartalom), sonka (zsírtalanítva), hal vagy tojás
- Zöldség (kerülje a borsót)
- 1 joghurt vagy egy darab gyümölcs
Délutáni tea (16 óra):
- 1 gyümölcs vagy joghurt
Vacsorázni:
- 1 zöldségleves
- Egy kevés hús (5% zsír, sonka (zsírtalanítva), hal vagy tojás)
- Zöldség (kerülje a borsót)
- Egy joghurt vagy 1 gyümölcs
Sütéshez és vajkenéshez használja a Primrose margarint.
Egy hónap elteltével lehetőség van egy kis extra elvégzésére hetente egyszer (felesleg nélkül)
15 nap és 3 hét elteltével a C-vitamin tabletták és az Azinc kis kiegészítése.
Ezzel a diétával 15 kg-ot tudtam lefogyni 5 hét alatt (a legtöbbet az első 2 hétben).
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
Megismerhettem az étrendet, amely lehetővé tette, hogy 15 kg-ot fogyjon, és bárcsak minél hamarabb megtehetném, tudván, hogy egy nő számára ez nyilván nehezebb.
Tudna nekem részleteket adni, hogy reménykedhessek abban, hogy ilyen rövid idő alatt elérhetem ugyanazt az eredményt. Különösen a hús és a zöldség arányát tekintve.
Ezen kívül rendszeresen sportoltál? ?
Hány kilót fogyott az első 2 hétben?
Kérem, válaszoljon minél többet, hogy a lehető leggyorsabban elindíthassam.
Helló, táplálkozási szakember vagyok! Ha nagyon gyorsan el akarsz veszíteni, van egy diétás tippem !
A cél: szórakozni az alak megtartása mellett !
-1 nyers és/vagy főtt zöldség
-1 állati fehérjeforrás: hús, hal, tojás
-1 adag keményítőtartalmú étel (gabonafélék, burgonya, tészta) és/vagy kenyér