Példák gluténmentes menükre - A blog

Úgy döntöttélzárja ki a glutént az étrendjéből fogyni. Spagetti, bagett, Brioche, keksz, sütemények és kétszersült a tiltandó élelmiszerek oszlopába kerül. Ne képzelje azonban, hogy a gluténmentes étkezés a legkorlátozóbb étrend. A gluténmentes menü kiegyensúlyozott, egészséges és ízletes lehet, feltéve, hogy csak az engedélyezett gabonafélék szerepelnek benne.

Reggelire

A gluténmentes étrend menü magában foglalja eltávolítani étrendjéből ezt a fehérjét. Ehhez ki kell zárnia minden olyan ételt, amely búzát, zabot, rozsot, árpát és tönkölyöt tartalmaz.

A tipikus reggeli tartalma: 1 tea (vagy kávé), 1 szezonális gyümölcs, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt (vagy 0% túró).

És felváltva: - 2 rizspogácsa (kukorica vagy hajdina) 2 teáskanál lekvárral (vagy mézzel). - 1 szelet gluténmentes kenyér 2 teáskanál lekvárral (vagy mézzel). - 1 gluténmentes gyümölcsmuffin. - 2 gluténmentes palacsinta, csepegtető agave sziruppal - 50 gramm gluténmentes müzli és 5 cl sovány (vagy szója) tej

---