Példák kiegyensúlyozott menükre 4-6 éves korosztály számára

Tejtermékek, fehérjék, gyümölcsök és zöldségek ... Íme néhány példa a kiegyensúlyozott menükre a gyermek számára.

kiegyensúlyozott

4-6 éves korig napi négy étkezés ajánlott. A reggeli különösen fontos olyan kisgyermekek számára, akiknek nagyon kevés az energiatartalmuk.

A kiegyensúlyozott menük alábbi példája megfelel az 5 éves gyermek számára ajánlott táplálékbevitelnek. Ha az adagok különböznek, az első a lányoké, a másodperc a fiúké.

Reggeli:

• 50–60 g kenyér (1/5–1/4 bagett) vajjal kenve, vagy 40–50 g reggeli gabonafélék.

• 150 ml (1 kis tál) félzsíros tej, 1 teáskanál csokoládéporral.

• 1 gyümölcs, például 1 klementin vagy 1 kivi (mindkettő gazdag C-vitaminban).

Ebéd:

• Szezonális nyers zöldségek (legalább 50 g) 1 teáskanál olajjal (repce, dió, olíva).

• 50 g hús vagy hal (például egy 1/2 filé tőkehal) vagy 1 tojás.