Pelyhek; zab, tönköly palacsinta, rost stb

van-e receptje zabpehely (zabkása típusú) alapon, de cukor nélkül sem túl magas a kalóriatartalma? ?

pelyhek

valami mást: valóban kicserélhetjük a sütemény cukrot ugyanolyan mennyiségű aszpartámmal? nagyon megváltoztatja az ízét ?

majdnem egy hete teljesen megváltoztattam az étrendemet, és nemcsak a súlyát (kevesebb, mint 1 kg), hanem a gyomrát is érzem: az a benyomásom, hogy sokkal jobban működik

Különösen eszem
wasa szálak,
minden korpa, organikus tönköly palacsinta (= 280 kcal 11 palacsintához: nem rossz naponta egyszer kísérni a teát, még akkor is, ha nem éri meg a breton palacsintát!),
teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér,
ebédre grillezett hús vagy hal vagy tojás (heti 2-3 keményítő és ebéd) + zöldségfélék