Pénzpazarlás fitness tracker f; r fogyni
A fitneszkövetők nem segítenek a fogyásban
Mennyire hatékony az új kötelező felszerelés a fitnesztéren, azaz fitneszkövetők, fitnesz karkötők vagy órák, például fitbits stb., Amikor a fogyásról van szó? Inkább, ha figyelembe vesszük a Journal of American Medical Association (JAMA) nagyszabású tanulmányának eredményeit.
A JAMA tanulmány
A szóban forgó vizsgálatot 2010 és 2012 között végezték 2 teljes év alatt, randomizált, kontrollált tanulmányként, szigorúan tudományos kritériumok szerint.
A résztvevők 18-35 évesek voltak, főleg fehérek (71,1%) és főleg nők (77,2%). Testtömeg-indexük 25 és 40 között mozgott, kissé a rendkívüli túlsúlyig.
A vizsgálat első szakaszában a 470 résztvevőnek szigorú étrendet írtak elő edzésprogrammal kombinálva. 6 hónap elteltével a csoport fel lett osztva: az egyik fele fitnesz nyomkövetővel volt felszerelve, és a fennmaradó ideig használnia kellett, a másik felének azt az utasítást kapták, hogy maguk tervezzék meg és rögzítsék étkezésüket és fizikai aktivitásukat.
Meglepő eredmény
Az eredmény egyértelmű volt: Mindkét csoport lefogyott és növelte erőnlétét a kiindulási szinthez képest, de azok, akik saját táplálkozási és testmozgási tervet állítottak össze és követték figyelemmel, a fogyás szempontjából lényegesen sikeresebbek voltak. Súlyuk átlagosan 5,9 kilóval volt kevesebb, mint a vizsgálat elején, míg a technológiával támogatott csoport hosszú távon csak 3,5 kilót fogyott.
A fitneszkövetők csak profitot hoznak a gyártók kasszájába?
A fitneszipar új technológiai kedvence több millió eladást eredményez a gyártók számára, a felhasználók számára azonban nem jelent előnyt. Ezek ugyanolyan sikeresek a különféle hagyományos módszerekkel, amikor az erőnlétet növeljük. És még jobban ajánlott, ha a célja nemcsak a megnövekedett fizikai teljesítőképesség, hanem a hosszú távú stabil fogyás is.
Az akaraterő hatékonyabb, mint a kütyük
A tudósok gyanítják ennek a meglepő eredménynek az okát, hogy az érintettek hajlamosak arra, hogy erőfeszítéseik sikeréért saját felelősségüket a technológiára ruházzák át, vagyis azáltal, hogy eszközt vásárolnak a nehéz kötelezettség alól, saját erőfeszítéseikre és A személyes felelősség "megvásárlása".
A tanulmány készítői szerint az egyén állóképessége a súlycsökkentés minden erőfeszítésének központi sikertényezője.A kezdeti fogyás - és ezt nemcsak a személyes tapasztalatok, hanem számos tanulmány is bizonyítja - általában viszonylag könnyen elérhető. Sokkal nehezebb ezt az értéket hosszabb ideig tartani, és nem esni a jól ismert jo-jo hatás csapdájába.
E cél elérése érdekében úgy tűnik, hogy sokkal hatékonyabb - bár összehasonlíthatatlanul fárasztóbb - a saját akaraterő és önfelelősség aktiválására hagyatkozni, mint arra a technikai támogatásra, amelyet drága, de egyébként meglehetősen kényelmes technikai támogatással vásároltak meg.