Periódus utáni teljesítmény 4 tápanyag; A női társaság
Különösen fontos a menstruáció előtti és utáni étrend. Az egészséget elősegítő tápanyagok segítenek az energiaszint magas szinten tartásában! Még akkor is, ha óriási a vágy csak a fagylalt és a keksz után, érdemes pótolni a tápanyagkészletet. Nem javasoljuk a vegyi anyagokat természetes alternatívák, amelyek pontosan azokat az erőket tartalmazzák, amelyekre a menstruáció után szükségünk van.
Miután az időszak az időszak előtt van
A menstruáció utáni idő valószínűleg a hónap legjobb ideje: nincs fájdalom, harag vagy könny. Új kezdet - újjáéledünk és vérünk újból megújul. Mivel testünk éppen azt a nehéz munkát végezte, mint a földalatti bányászatban, a megfelelő anyagokkal kell ellátnunk. A testünk minden hónapban elsajátítja a kihívást, és utána az első napokban még kissé fáradt és alacsony energiaigényű lehet. Most az a feladatunk, hogy feltöltjük az elveszetteket, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhessünk a legjobb formába.
Javasoljuk: ezeknek a tápanyagoknak a terhelését
Vas:
Minden kontrollciklussal sok vért veszítünk, ami ennek oka a nőknek magas a vasigényük - körülbelül 50% -kal magasabb, mint a férfiaknál. #nem fair
Ezért jobban ki vagyunk téve annak a tartós hiánynak, amelyet már szenvedünk az időszak alatt és azt követően is. Fáradtnak érezzük magunkat, szeretünk ingerlékenyek lenni, és alig tudunk koncentrálni - a klasszikus. Különösen akkor, ha rendkívül nehéz menstruációja van, győződjön meg arról, hogy olyan vasban gazdag ételeket fogyaszt, mint a Spenót, hüvelyesek vagy tenger gyümölcsei kiegészíteni vagy enni.
Folsav:
A folsav elengedhetetlen a sejtek fejlődéséhez és a vérképzéshez (más néven B9-vitamin vagy B11-vitamin). A folsav számos fontos anyagcsere- és növekedési folyamatban vesz részt. Megfelelő folsav nélkül fennáll a vér, a sejtek és a DNS fejlődésének károsodásának veszélye. Ha energia nélkül érzi magát és rendkívül fáradt, ennek oka lehet a folsav hiánya. Mivel a folsav elveszett a mi időszakunkban, győződjön meg arról, hogy elegendő folsavban gazdag étel van, például leveles zöldségfélék, bab vagy banán vigye magához.
C vitamin:
A "Fit maker" par excellence, amely szintén fontos alkotóelem a menstruáció után. C-vitaminra van szükség ahhoz, hogy a szervezet felszívja a vasat. Sajnos a vérveszteség miatt a C-vitamin is elvész. Már látja az A feltételesen B-t, ezért figyelnie kell minden anyag ellátására, és nem csak egy konkrét anyagra. A menstruációs időszak utáni bevitel gyorsabban fitt és ébren vagyunk. Kezdje a napot egy meleg pohárral Víz és friss citromlé és egész nap töltse ki menüjét Zöldségek és gyümölcsök.
B-vitaminok:
A B-vitaminok különösen fontosak a szülés után. De minden időszak után is! Kicsit segítők abban, hogy szellemileg és fizikailag is jó úton járjanak. Ha a fogamzásgátló tablettát szedi, a testének még szüksége is van rá még több B-vitamin! A nők, az egyetlen hormonális fogamzásgátló módszer használatát, ezért nagyobb figyelmet kell fordítani a B-vitamin bevitelére. A B12 olyan vitamin, amelyből sokunk hiányzik, különösen, ha vegán. A menstruáció alatt ez egy fontos tápanyag, amely segít új vérsejtek felépítésében. Miben vannak a B-vitaminok? Leszabadítod őket Hal, spenót, gomba és tojás - természetesen bio.
Sok-sok egyéb tápanyag segít abban, hogy újra testhez jussunk. Ezek azonban különösen fontosak! Tehát a legjobb, ha egészséges, színes turmixokkal kedveskedik a rendszeres ciklusnak megfelelően, amelyek nemcsak felpörgetnek, hanem jó hangulatban is.
És arra az időre, amíg menstruálsz organikus tamponjaink megfelelőek az Ön számára. Vegyszerektől, növényvédő szerektől és illatanyagoktól mentesen - szebbé teszik minden napot. ❤️