Legimi online

Stefan Maiwald

Kosárba

Szerkesztő: Goldmann
Kategória: Tanácsadás
Nyelv: német
Megjelenés éve: 2012

Az élet túl rövid ahhoz, hogy megvárja a csodákat

Jobb, boldogabb emberré válni - lehetséges ez? 100 nap múlva? Stefan Maiwald be akarják bizonyítani. Bátor és rettenthetetlen, beleveti magát a kísérletbe. A lehető legnagyobb önfejlesztés keresése a boldogság kulcsa Stefan Maiwald Nincs kő megdöntve: a jógaóráktól a csendes kolostorig, a nevetésterápiától a Feng Shui tanácsig, a következetes vegetáriánus étrendtől a böjtig, a karate óráktól a világ legkeményebb erőnléti edzéséig, a boldogságnaplóktól a horoszkóptanácsokig.

Az e-könyvet a Legimi alkalmazásokban vagy bármely olyan alkalmazásban olvashatja el, amely támogatja a következő formátumot:

Hasonló

Első lecke: minél pontosabb a cél, annál jobb. Stefan Maiwald bátran belemerül az önoptimalizálás kalandjába. 100 nap múlva nyitottabb, lazább és lazább emberré akar válni, jobbá, boldogabbá és elégedettebbé. És hogy ne maradjon jó szándék mellett, mindent tesztel, ami a legkisebb változást is ígéri. Tényleg mindent megad ... és csodálatos dolgokat fedezett fel.

szerző

Stefan Maiwald, aki Braunschweigben született 1971-ben, olasz családjával együtt a Velence és Trieszt közötti Grado-szigeten él. Jelentéseket és rovatokat ír az »SZ-Magazin«, »Merian«, »GEO Saison«, »Feinschmecker«, »GQ«, »kaland és utazás«, »P.M.«, »Freund« és »Golf Journal« oldalakhoz. "Laura, Leo, Luca és én - Hogyan lehet túlélni egy olasz családban" című bestsellerével vált ismertté.

Stefan Maiwald további alkotásai:

A világ legjobb tésztáinak keresése

(e-könyvként is elérhető)

Tartalomjegyzék

"Mivel ez nagyon jót tesz az egészségemnek, úgy döntöttem, hogy boldog leszek."

Előszó

Nem tartom magam különösebben jó embernek. Nem szeretem, ha utolérnek az autópályán, és túl sokat káromkodom. Amikor este meséket kellene olvasnom a lányaimnak, akkor inkább a hálószobai tükör előtt gyakorolom a golfhintámat, amíg a kicsik puszta unalmából el nem alszanak. Mérhetetlen vagyok, mert nem hagyhatok állva egy tábla csokoládét vagy egy üveg bort. Kevésbé használom az internetet tájékoztatásul, mint hogy hülyeségeket nézzek, például az 1980-as évek homályos zenekarainak videóit az otthonomból (és az otthonom Braunschweig, nem London). Nem érdekel a világbéke. A legutóbbi választásokon nem is szavaztam, és legalább egy kicsit megvetem magam ezért. És amint valószínűleg mostanra észrevette, én is elég gyenge vagyok. Röviden: nem biztos, hogy a legjobb barátomnak akartam lenni. Végül is szórakoztató vagyok, és mindig élvezem, ha társadalmi összejövetelekre hívnak. Mivel bájos beszélgetésem van, és olyan jól utánozhatom a házigazda jellegzetes mimikai furcsaságait, amikor italokat szállít.

Általában gyakrabban rossz kedvem van, mint jó kedvem, egészséges és boldog házasságban élek, két imádnivaló lányom van, és életem felét egy olasz szigeten töltem, hét kilométernyi homokos stranddal. Egészen egyenesen nőttem, és még mindig az első hajam van. De elégedetlen vagyok. Amikor pedig Braunschweigben vagy Münchenben járom át a várost, több rosszkedvű, mint jó hangulatú embert látok ott. Úgy tűnik tehát, hogy többségük olyan, mint én. Miért van ez így? És: Nem változtathat-e ezen, és örömmel és vidáman áll hozzá ehhez az élethez?

A dolog az angyalról ennek a könyvnek a címében, nos, lehet, hogy a cél kissé felül van. De jól meg kell választania a példaképeit. Az angyalok nyitottak, nyugodtak, és ha hinni akarnak a keresztény ikonográfiának, akkor vidám lények, akiknek nem kell túl sokat aggódniuk, és nyugodtan lebegnek a dolgok felett. Megtudhatja ezt a derűt? Lehetsz menő, nyugodt srác? Lehetek-e, aki ennek a két könyvborító között korlátozott kalandútnak a minimális célja, olyanná válhatok, akinek magam is rendben vagyok? Valaki, aki egy kis szeretetet terjeszt a világon ahelyett, hogy egy parkolóhely ellen harcolna?

Kipróbálom, és minden segítséget szívesen fogadunk. Még az ezoterikus ösvénynek is rendben kell lennie velem, amennyiben annak hatása van. Kimutatták, hogy a placebónak is mérhető hatása van. Igen, elhatároztam, hogy mindenben részt veszek. Még a horoszkópokon is, még akkor is, ha évek óta privát kampányt vezettem a Deuters csillagkép ellen.

Világom körülöttem forog. Szerelmes vagyok a gyermekeimbe, miközben nem érdekelnek a barátaim utódai. Ez is hihetetlenül önközpontú tulajdonság. És természetesen a jobb emberré válás vágya mögött is van valami rendkívül nárcisztikus. De inkább jó hangulatú lennék, mint rossz humorú egomániás. Talán ez kicsit kevésbé fogja bosszantani embertársaimat. Ez egyszerűen arról szól, hogy keresztbe nézve a tükörbe néz, és minden reggel mosolyogva üdvözli a benne tartózkodó embert. Vagy legalábbis megértő pislogással. Nem akarok Teréz anya lenni. Bár állítólag meglehetősen kellemetlen ember volt; ha hisz az életrajzíróknak, őt jobban érdekelte a hírnév, mint bármi más. De hát: kétségtelenül változást hozott ebben a világban.

2012 elején elérkezett az idő: 100 napot adtam magamnak, hogy jobb emberré váljak. Minden lehetséges stratégiát kipróbáltam; Néhány dolgot egyszerre próbáltam ki, hogy ne veszítsek időt. Angyal által irányított tevékenységem kiválasztásakor fontos volt számomra, hogy mindenki más is kipróbálja őket. Holnap vagy éppen most. Számomra túl könnyűnek és túl nehéznek tűnt egyszerre radikálisan vágni, eladni a holmimat, és például afrikai ivóvízért fúrni - ezzel példaképpé válhattam, és minden bizonnyal könyvet is írhattam volna. De nem itt akarok megtérni, vagy a lelkiismeretemhez beszélni, csak a boldogság különböző útjait akarom kipróbálni. Olyan módon, hogy bárki, aki szereti, kipróbálhatja saját maga. Azonnal vagy később. És ehhez nem kell Afrikába menni.

A saját magamba való kalandos utazás vonzott: Mit fedeznék fel? Lehetséges lenne egy kicsit kényelmesebbé válni? Merész vállalkozás volt az, hogy Isten Humánpolitikai Osztályára irányítottam. Természetesen nem lesz elég angyalt látni. De ez jobb egy jobb ember számára?

Legalább ki akartam próbálni.

A lemez nagyon-nagyon üres

Mennyire lehet jó egy nap, amely egy csésze zöld teával kezdődik? Ma megtudnám, mert ma volt az első böjti napom. Egy olyan édesszájú emberhez, mint én, herkulus feladatot tűztem ki magam elé, mert nem csak koffeint vagy állati zsírt akartam lemondani, hanem teljesen szilárd ételt, és ezt több mint tíz napig. Az első két napban a levest és a gyümölcsöt még megengedték, mert lassan le kell engednie a testét, különben "hadifogoly módra" vált, ahogy egy tapasztalt koplalónyuszi mondta nekem - akkor csak a hátsó égőn ég, és ez igen lenne nem a lényeg. A kemény srácok olyan hashajtók használatát is javasolják, mint a Glauber sója, az egészségtudatos emberek támaszkodnak olyan természetes emésztésserkentőkre, mint a szilvalé. Utóbbihoz nyúltam, és nem gondoltam volna, hogy milyen undorító lehet egy gyümölcslé íze. Még a tapétaszerű konzisztencia sem vizuálisan, sem szóban elviselhetetlen. Talán a szörnyű ital igazi értéke a nagy émelygés kiváltásában volt.

A böjt természetesen nem a fogyásról szólt, sokkal inkább a belső megtisztulásról, a spirituális élményről, a csökkentés meditatív eleméről.

Oké, természetesen fogyni akartam, különben is. Igen, mi férfiak is gondolkodunk az alakunkon. Igen, inkább a férfiak vezették be a fogyókúrás mániát; a syracusei régens Dionysiusszal kezdődött, akinek hosszú tűk voltak a gyomrában, hogy a zsír eltűnjön az éterben. Csak körülbelül száz éve áll az előtérben az ideális női mérték, mintha ez mindig így lett volna. Például 1923-ban a brit dietetikus, Cecil Webb-Johnson viccelődött: „A kövér ember vicc. A kövér nő kettős vicc - saját megvetése és gúnyolódása, valamint férje költségére. "

Az előző évszázadokban azonban a férfiak éheztették magukat egy harcos figurává. Nemcsak kétes gyógymódokat találtak ki, hanem azonnal kipróbálták magukon is. Hippokratész görög orvos például hányásos kúrákat írt elő elhízott betegei számára. "Az elhízott embereknek a nap közepén, hosszú séta után és a nap első étkezése előtt hányniuk kell" - ajánlotta az a férfi, akire ma is esküt tesznek. A választott hányás egy izsóp ital volt, amelyet ecettel és sóval ízesítettek. Sir Thomas Elyot az 1540 körül megjelent helthi kastélyban azt írta, hogy a hús jobb, mint a hal, a vaj jobb, mint a sajt, és hogy a gyümölcsök veszélyesek a "rothadt lázgázok" miatt.

Luigi Cornaro velencei kereskedő 40 éves korában - pontosan az én koromban - ínyencből egészségügyi apostollá változott, és 1558-ban kiadta a "A mérsékelt életről és az öregség művészetéről" című könyvet, amelyben szinte teljes tartózkodást követelt. A vaskonvertáló ideiglenesen csak egy tojássárgáját engedett meg magának ebédre. Azt mondják, hogy 100 éves volt. Lord Byron angol költő is karcsú és karcsú akart lenni, de általában túlsúlyos volt. De éhezési diétákkal és Karl Lagerfeld akaratával 1806 és 1811 között 88-ról 57 kilóra fogyott. Ez nem tett jót neki: 36 évesen halt meg, ráadásul különféle vérengzéstől gyengült. Más írók is keresték a lesoványodott sziluettet. Franz Kafka, Upton Sinclair és Henry James az amerikai egészségügyi fanatikus, Horace Fletcher tanításait követte, aki többek között pontosan 32-szer prédikált minden falatot. James kezdetben ujjongotta az "isteni Fletchert", de valamikor túl sok volt neki, és "undorodó undor" alakult ki az étel iránt.

Első gyorsaságimat 93,5 kilós súlyával kezdtem, ami 1,86 méteren kicsit túl sok - de természetesen a hátam és a rendkívül nehéz csontjaim is szerepet játszanak. Igen, mondom neked, ezek a nehéz csontok büntetés.

Első lépésként a lehető legtávolabb kellett tartanom olasz anyósomat, mert az állandó forralással bármilyen kísérletet tett volna a bimbós böjtölésre. A biztonság kedvéért messze északra hajtottam az Alpokon át, és intenzív irodai hetem volt, hogy eltereljem a figyelmemet a munkáról. Kihúzhattam némi energiát kollégáim csendes csodálatából is, akik csodálkozva néztek rám, amikor a teámmal átkúsztam a szobákon.

Úgy tűnt, hogy az unalom egyenesen az ízlelőbimbóimból árad; olyan volt, mintha gyapjas egér lenne a számban. Hamarosan az egyetlen motiváció a mérleg volt, amely minden nap megbízhatóan fél kilóval kevesebbet mutatott. Egyébként fizikailag képes vagy; Kétszer is jártam edzőterembe, és semmi problémám nem volt a szokásos edzések elvégzésével. (Lehet, hogy a szokásos edzésem nem elég nehéz?)

De az ötödik napon két stratégiát fedeztem fel, amelyek a hátralévő időt sétává változtatták a Hungertalon. Először is, este egy fekete teával kedveskedtem vanília ízzel. Alig vártam ezt az esti jutalmat, mint egy kisgyerek, és úgy élveztem a parfümteát, mint még soha. Egész nap lázasan vártam a teát, mintha marhahús filé lenne sült burgonyával.

És valami más inspirált: egy este egy főzőmagazin került a kezembe, és szó szerint felemésztettem, mint egy pornó magazint. Valójában utána elégedett voltam, egyenesen jóllakott. Minden gyönyörű dolgot szem előtt tartottam, amit ennek a szenvedési időszaknak a végén megfőzök! Új receptek, amelyeket kipróbálnék! Milyen világ várt rám!

A tíz nap végén 150 kiló voltam. Nemcsak a tükörben nézett ki jól, hanem önbizalmamnak is lendületet adott. Végül nagyon kitartottam valamiben. A böjt megtörésekor, amelynek az akklimatizálódási szakaszhoz hasonlóan két napig is el kell tartania, a test lassan újra megszokja a szilárd ételeket, először gyümölcsökkel és levesekkel. A második nap este a böjt megtörése és ezzel együtt a böjt is véget ért. Ezt ennek megfelelően ünnepeltem - egy nagy korty vörösborral és egy tábla gyermekcsokoládéval.

Következtetés: Hé, megcsináltam. Talán mégiscsak klassz kutya vagyok. Lefogytam én is. És amúgy is nyugodtabb voltam. Már nincs ereje igazán idegesíteni.

Súlyzók a mennybe!

A "Starting Strength" című Rippetoe szabványos munka segítségével összeállítottam egy olyan edzésprogramot, amely nagyon kevés teljes testű gyakorlatból állt, amely szinte minden izom számára kihívást jelent: guggolás, holtpont, felhúzás, fekvenyomás, vállprés, sorok fölé hajlítás és szaggatás. A guggolás, minden gyakorlat anyja, hatalmas súlyzóval nemcsak a lábizmok (amelyek önmagukban alkotják izomtömegünk 50 százalékát), hanem a teljes izomzatot, a vállakat és a karokat is. Az egész test harcol és átkozódik a gravitáció ellen.

Egy dolog világos: minden fitneszstúdióban nagy benyomást teszel, ha a Rippetoe szerint edzel. Mivel állandóan az úgynevezett támaszállvány mellett állsz, egy súlyzó állvány mellett, amelyet csak a kemény fiúk mernek használni, és a súlyzótányér után lapátold a rúdra. Te is sokat nyögsz és sikítasz, néha azért, mert a szemgolyód kilövi a foglalatodból, amikor erőlködsz, de néha (esetemben) attól a halálfélelemtől, hogy 120 kiló vas alá temetik.

Nyolc hétig folyamatosan edzettem. Legalábbis ezt terveztem, de két hét után megvoltak az első vágások az edzéstervben: A szaggatást, amelyben egy súlyokkal megfelelően díszített súlyzót óriási csípőhosszabbítással a vállig dobnak (a klasszikus olimpiai fegyelem elkapása és nyomása része), törölték, mert egyszer majdnem elestem, és majdnem átrendeztem a frissen fehérített fogak sorát a stúdió tulajdonosától, aki hátulról szögben közeledett felém, észrevétlenül.

Amikor új edzésbe kezd, láthatja az első két hét előrehaladását. Számomra azonban egyáltalán nem volt előrelépés, sem a súlyokban, sem a tükörben. Ragaszkodtam öt tiszta felhúzáshoz