Románia XXL A szülők hibái, gyermek tányérokban
A gyermekeknek házilag készített ételeket kell fogyasztaniuk, nem pedig gyorsételeket. FOTÓ: Gulliver/Getty Images
A pozitív személyes példa az első és legfontosabb szabály, amelyet a szülőknek be kell tartaniuk, ha azt akarják látni, hogy gyermekeik egészségesen étkezzenek.
Amalia családjában például senki nem beszélt arról, hogy mit szabad enni és mit nem. Csak egyél.
17 évesen az 1,65 méter magas Amalia súlya 80 kilogramm volt. Három hónappal ezelőtt a lány egy tanórán kívüli programra jelentkezett, amelynek célja a gyermekek ébresztése a rossz étkezési szokásoktól és harapnivalóktól. A táplálkozási szakember megtanította, hogyan fogyjon 12 kilogramm egészséges ételekkel és testmozgással.
"Most három fő ételt és egy uzsonnát eszem. Mindent ettem, a nap bármelyik napján vagy este, nem volt beosztásom, nagyon kaotikus diétám volt "- mondja a fiatal nő.
További 99 gyermek követte ezt a programot. Nem mindenkinek volt ilyen látványos eredménye, de mindenki megértette, hogy új életmódot kell kipróbálnia. Romániában az elmúlt két évben a háziorvosok több mint 100 000 elhízott gyermek új esetét jelentették.
"Észreveszem, mit vásárolnak az általános iskolás gyerekek szülei: csokoládét, harapnivalókat, kiflit. A szülőknek jobban tisztában kell lenniük a táplálkozási oktatás otthonról iskolára gyakorolt hatásával "- mondja Maria Manea, a Bukaresti Iskolai Felügyelőség (ISMB) oktatási projektjeinek felügyelője.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy szokássá váljon az asztalnál ülés
A második követendő szabály az, hogy a szülők otthon készítsék el gyermekeik iskolai ételcsomagjait. Hogy ne vásároljak nekik, sietek az iskolába, egy zacskó pihe. Valami másnak kell történnie a családban.
"Az asztalnál ülésnek szokásnak kell lennie, az ételeket főzni kell, az asztalon és a szekrényekben mindig ösztönözni kell a falatot és az édesség jelenlétét. A gyermek ne üljön a tévé elé, amikor eszik "- mondja Mihaela Bilic, a táplálkozási betegségek elsődleges orvosa.
Szülők, aláírva, hogy nem regisztrálják az osztályokat online
Belgium: A nagyszülőket megölte a COVID
A külföldön kezelésre szoruló gyermek, Szófia története
Dr. Mihai Craiu felszámol egy mítoszt: "Az áram miatt rosszullétek vagyunk"
Pénz mozgásban. 5 jó gyakorlat a gyermekek számára
A romániai fiatalok nehezen tudnak elszakadni szüleik otthonától
Ki kérhet fizetett szabadságot a gyermeknél való tartózkodáshoz
Maszkellenes tüntetés az Egyetem téren
Emilian Imbri: A fertőzés veszélye nem az iskolákból származik, hanem azokon kívülről
Van a másik véglet. Azok a szülők, akik betartják az összes szabályt, minden nap főznek, és mindig zöldséget tesznek az asztalra. És akiket teljes elutasítás ér.
Luca, egy kisfiú étkezése állandó tárgyalás a szüleivel. Ahonnan a nyertes mindig a kisfiú származik.
"Hogyan lehet tárgyalni a gyerekkel anélkül, hogy több csokoládéra igent mondana, anélkül, hogy mindennap eljutna a sült krumplihoz?" - kérdezi Raluca, Luca édesanyja.
"A tárgyalásnak azt kell jelentenie, hogy a gyermek lehetőséget kapjon két vagy három egészséges étel összekapcsolására, nem pedig a hasábburgonya és a brokkoli között" - mondja Madalina Lincă, a gyermekpszichoterápia vezető pszichológusa.
Szülei mindenféle trükkökhöz folyamodtak, hogy zöldségeket fogyasszanak. Például különféle zöldeket tesznek a kedvenc omlettjükbe.
"Eddig csak az omlett működött, de nemrégiben sajtot is kért. Nem túl alkalmas, mert a tojást elvileg külön kell enni, nem szabad semmivel kombinálni. Ha sajtot teszek a tetejére, a vasat kalciummal kombinálom, és az nem szívódik fel "- mondja Raluca.
Valójában a fiú édesanyját bombázták információkkal a helytelen ételkombinációkról. Az internet tele van táplálkozási rendszerekkel, amelyek azt mutatják, hogy nem szabad ennünk húst tésztával, tojást halakkal, burgonyát sajttal, kenyeret vajjal és még sok mást. A táplálkozási szakemberek szerint egyes kombinációkat kerülni kell, vagy csak diéták vagy bizonyos betegségek esetén kell választani. A növekedés során nem. És nem egészséges emberek esetében.
"A természet mindenevővé tett minket, ami azt jelenti, hogy abszolút mindent ehetünk, és bármit meg kell ennünk. Nincs módunk tudni, hogy az egyes ételekben milyen tápanyag van az utolsó milligrammig, de ha változatosan, egy keveset eszünk, akkor a testünk tudni fogja, hogy milyen tápanyagokat vegyen be az egyes élelmiszerekből "- mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
Nagy mennyiségű étel súlyproblémákat okoz
Más szóval, nem a burgonyával elfogyasztott húst hizlalja, hanem az elfogyasztott nagy mennyiségű húst és burgonyát. Mivel kevesen tudják, hogy néz ki a megfelelő adag. 20 centiméteres és nem nagyobb lemez, kettéosztva. A tányér felére zöldségeket teszünk - legyenek grillezve, sütve vagy nyersen - a tányér negyedére - húsra, de legfeljebb 100 grammra - és csak a tányér negyedére teszünk burgonyát. Figyelem, ez a felnőtt rész.
" Hét és nyolc év közötti gyermeknél az adag a felnőttek felének a fele, nyolc éves kor után pedig a felnőttek részének kétharmadát jelenti., de ha a felnőtt nem tudja, mi a megfelelő adag, akkor kísértésbe kerül, hogy többet tegyen a tányérra "- mondja a táplálkozási szakember.
Az Egészségügyi Minisztérium által 2013-ban végzett tanulmány szerint a román másodosztályú gyermekek 26% -a túlsúlyos. A gyermekkori túlsúly a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez és a II. Típusú cukorbetegséghez, ortopédiai problémákhoz és mentális rendellenességekhez, az iskolai gyenge eredményekhez és az alacsony önértékeléshez vezet.
Szakértők szerint a túlsúlyos gyermek nagy eséllyel válik elhízott felnőtté. Az odaérkezés elkerülésének legjobb módja az egészség megőrzése.