Nabaiji kalóriaégető küldetés úszóképzés
Megfelelően folytatni az évet és nem egyenesen a pirosba kerülni, Nabaiji kigondolta a kiképzés különleges "hazavíz”, Inspirálva a kalóriaégetés felesleges.
Ezért itt a kérdés a mi rendezésünk lesz edzések hogy integrálni lehessen a változásokat úszás, felszerelést és ütemet, miközben maximálisan kihasználja a pihenőidőket.
Ez kiképzés széles körben alkalmazkodik minden szinthez. Csak meg kell változtatnia az egyes részek távolságát, ahogy akarja, a könnyedségének megfelelően. Továbbá a úszók a legfűszeresebb, ne habozzon hozzáadni pillangó (A király kalóriakiadás) ebben kiképzés !
Minden további nélkül dobjuk le az ingünket és induljunk.víz !
45. ÜLÉS - 1 ÓRA:
Bemelegítés (15 perc)
Melegítsen 15 percig, hogy felébressze az összes ízületet és izmok. A pulzusszám emelése segít abban is, hogy az edzés alatt gyorsabban lehessen felhasználni tartalékait.
- 50 méter Kúszás
- 25 méter hátul
- 25 méter mell
- 25 méter Pillangó
- 25 méter hátul
- 25 méter mell
- 25 méteres csúszás
Ismételje meg ezt a programot legalább 4-szer, vagy az Ön kényelmének megfelelően. Ne habozzon gyorsulni 25 métert minden ismétlés során, hogy a kardiója gyorsabban emelkedjen.
ÖSSZESEN: 400 méter
Sorozat (25 perc)
A javasolt gyakorlatok egymást váltogatják úszik, anyagokat és lépéseket, annak érdekében, hogy a testet gyors alkalmazkodásra kényszerítsék, és így több energiát költsenek.