Perli árpás rizottó; brokkolival - Gomba
Hozzávalók
- > g gyöngy árpa (közepes)
- > g brokkoli
- > g medvehagyma
- > evőkanál olívaolaj
- > darab fokhagymagerezd
- > ml száraz fehérbor
- > g vaj
- só
- őrölt bors
- petrezselyem
Készítmény
Öblítse le a gyöngy árpát forró vízben, és forralja 0,5 liter sós vízben, amíg a szemek megpuhulnak. Mossa meg a brokkolit, és ossza fel virágokra. Főzzük forrásban lévő vízben 2 percig. A darált medvehagymát olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a főtt, lecsepegtetett gyöngy árpát és a brokkolit. Öntsük bele a bort, redukáljuk, majd adjunk hozzá 2-3 evőkanál vizet. Felforralni a vizet. Fűszerezzük sóval, borssal, zúzott fokhagymával és darált petrezselyemmel. Ezután adjuk hozzá a vajat, és addig keverjük, amíg megolvad és a rizottó krémes lesz. Vegyük le a tűzről, és késedelem nélkül tálaljuk.
Névtelen
Vezetők
Periodizáció a testépítésben - 1. rész
Kazein - jó vagy rossz ?
Tribulus terrestris
Témák
Motiváció és testépítés
A fehérje bevitelének megfelelő időzítése
Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris
Hipertrófia vs hiperplázia
A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)
Német kötetképzés (GVT)
Hipertrófia specifikus képzés (HST)
Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz
A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.
Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).
Személyes profilok és statisztikák
A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.
A tagok nyomon követhetik súlyukat, a testzsír változását és egyéb méréseket (például derék és csípő kerülete).