Perli árpás rizottó; shiitake gombával - GOMBA

árpás

Hozzávalók

  • 50 g gyöngy árpa (közepes)
  • 100 g shiitake gomba
  • 100 g medvehagyma
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 darab fokhagyma
  • 10 ml száraz fehérbor
  • 100 g vajat
  • só
  • őrölt bors
  • petrezselyem

Készítmény

Öblítse le a gyöngy árpát forró vízben, és forralja 0,5 liter sós vízben, amíg a szemek megpuhulnak. A szeletelt medvehagymát olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk az öblített és felszeletelt gombákat, és rövid ideig megdinszteljük. Ezután adjuk hozzá a főtt és lecsepegtetett gyöngy árpát, és keverjük össze mindent. Öntsük bele a bort, redukáljuk, majd adjunk hozzá 2-3 evőkanál vizet. Felforralni a vizet. Fűszerezzük sóval, borssal, zúzott fokhagymával és darált petrezselyemmel. Ezután adjuk hozzá a vajat, és addig keverjük, amíg megolvad és a rizottó krémes lesz. Vegyük le a tűzről, és késedelem nélkül tálaljuk.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.

A tagok nyomon követhetik súlyukat, a testzsír változását és egyéb méréseket (például derék és csípő kerülete).