PharmaBlog, Egy jó reggeli turmix a recept

  • + Friss
  • + Olvas
  • + Hozzászólt
  • Kategóriák
    • Multidiszciplináris
      • Tejjel etetés
      • Rák
      • Kannabisz és nikotin
      • Kommunikáció és egészség
      • Gyermek fejlődését
      • Fenntartható fejlődés
      • Cukorbetegség
      • Krónikus fájdalom
      • Diszlipidémia
    • (után)
      • Magas vérnyomás
      • Masszázsterápia
      • Neurofeedback
      • Táplálás
      • Alkoholmegelőzés
      • Szájhigiénia
      • Természetes egészség
      • Sport és egészség
    • A gyógyszertár
      • Gyógyszerészeti sajtószemle
      • A gyógyszertár jövője
      • Patika menedzsment
      • 41. törvény
      • ATP
    • A gyógyszerkönyv
      • Egészségügyi sajtószemle
      • Pharma News

Egy jó reggeli turmix: a recept

turmix

A turmixok nagyon népszerűek voltak az elmúlt években, kétségtelenül sokoldalúságuk, de a felkészülés gyorsasága miatt is.

Másrészt a bolti turmixok (Tim Horton, McDonald's, fitneszközpontok) ritkán egészségesek és kiegyensúlyozottak, mivel sok cukrot és gyakran rengeteg élelmiszer-adalékot tartalmaznak.

Ugyanakkor meglehetősen könnyű otthon elkészíteni az egészséges gyors ebédet vagy snacket. Íme a tippjeim a tökéletes reggeli turmixok elkészítéséhez.!

4 szabály a jó turmix elkészítéséhez

A turmix receptjeinek végtelen listája található, de itt vannak a fő szabályok, amelyekre emlékezni kell.

A reggeli turmixnak tartalmaznia kell:

  • Fehérjeforrás

A fehérje segít megmaradni jóllakott sokáig megakadályozza energia csökken, a vágyakozás és a cukor utáni vágyakozás. Ezért elengedhetetlen, hogy jó fehérjeforrást tegyünk a turmixba.

Tej, szójaital, görög joghurt, dió, mandula, selymes tofu, mogyoróvaj vagy dióvaj néhány példa a jó fehérjeválasztásra.

Természetesen adhat hozzá fehérjeport, de miért adjon hozzá egy feldolgozott elemet, ha kiválaszthatja az olyan tápanyagokat, amelyek más tápanyagokat is tartalmaznak? Tehát mindig az egész, feldolgozatlan ételeket részesítem előnyben.

  • Komplex szénhidrátok forrása

A szénhidrátok az agy fő energiája. Tehát egy jó reggeli jó szénhidrátforrással kezdődik. A komplex szénhidrátok lassabban emészthetők és engedhetők meg tartós energia. Röviden: elégedettebbek vagyunk egy jó szénhidrátforrással.