Phyto detox; 1 a 7-ből, miből áll ez az egyszerű módszer a tartós fogyáshoz
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A mindennapi életünkben egyszerűen használható fito-méregtelenítő vagy "1 az 7-ben" módszer lehetővé teszi, hogy tartósan lefogyjon néhány kilót, és jelentősen javítsa egészségét. Maxime Mességué, dietetikus-táplálkozási szakértővel összpontosítson minden héten az anyagcsere fokozásának ezen módjára.
Legyen tájékozott
Az "1 az 7-ben" vagy fito méregtelenítő módszer: mi ez ?
Ezt a "1-ből 7-nek" vagy "fito-méregtelenítésnek" nevezett módszert annak a megfigyelésnek az alapján képzelték el, hogy sokáig az az elképzelés hangzott el, hogy a fogyáshoz korlátoznia kell magát, és hogy a fogyás egyetlen módja A súly az volt, hogy olyan étrendeket válasszon, amelyek korlátozottan, nélkülözve stb. Mint azonban Maxime Mességué, dietetikus-táplálkozási szakember emlékeztet rá, "a túlsúly és az elhízás ma is növekszik!".
Ennek a módszernek az az ötlete lenne, hogy megálljon a napi korlátozásokkal, amelyek hosszú távon csalódáshoz és ezért súlygyarapodáshoz vezetnek, és heti egy nap méregtelenítést választana, a fennmaradó időt pedig kiegyensúlyozottá téve. diéta, de nem korlátozó.
Amint arra a szakember emlékeztet, az "1 az 7-ben" módszer nem fogyókúrás étrend, és nem a gyors fogyást célozza meg, hanem a sziluett tartós és egészséges karcsúsítását.
Ha csak egy héten figyelünk oda, ezért lassú és fokozatos fogyásra számíthatunk, de ez hosszú távon működik.
Az "1 az 7-ben" módszer előnye, hogy mindenkihez szól, mivel célja, hogy gondoskodjon anyagcseréjéről, egészségéről, sziluettjéről, és lehetővé teszi az egyensúly helyreállítását, anélkül, hogy kockáztatná a yoyo-hatást.
Az egyetlen ellenjavallat, amelyet tudni kell:
- Olyan emberek, akik cukorbetegségben szenvednek és függenek az inzulintól
- Étkezési rendellenességekben (bulimia, anorexia stb.) Szenvedők
A fogyás módszerének fő alapelvei
Próbáljon minél egyszerűbb étrendet tartani a hét egy napján. Azon a napon:
- Fogyasszon nyers és feldolgozatlan termékeket
- Kerülje a szénhidrátokat
- Távolítsa el a cukrot (a friss gyümölcs kivételével)
- Távolítsa el a sót
- Kerülje a keményítőtartalmú ételeket
- Sovány húst, friss halat vagy tenger gyümölcseit fogyasztja (de sózatlanul és jó minőségű)
- Válasszon hüvelyeseket, ha vegetáriánus vagy vegán
- A zsír legfeljebb két teáskanálra korlátozható (válasszon omega 3-ban gazdag olajat, például olívaolajat, dióolajat vagy jó minőségű camelina olajat, fűszerezéshez, de az étel főzéséhez nem)
- Reggelire fogyasszon olajos magokat
- Távolítsa el a tejtermékeket (vagy válassza a szójatermékeket)
- Tiltsa le a sós gyöngyöző vizeket
- Tiltsa be az alkoholt
- Hidratálja jól sima vízzel
Ne feledje, hogy ezt az egynapos méregtelenítést csak hetente kell elvégezni, és a hét többi napján kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell tartania, különösebb korlátozás nélkül.
Tipikus méregtelenítő napom: menü ötletek a kezdéshez
Wake:
- Fél citromot egy kevés meleg vízbe nyomva, éhgyomorra inni, 20 perccel reggeli előtt
Reggeli:
- Bio zöld tea vagy könnyű kávé
- 30–40 gramm organikus teljes kiőrlésű kenyér vagy 30 gramm olajos mag vagy 20 gramm chia mag duzzadt meg egy kis növényi tejben
- Friss szezonális gyümölcs